Triatlo do Fundão

Bom desporto,

As glicemias em jejum estão com um treino irrepreensível, 10/06/2015 - 142mg/dL - Triatlo do Fundão, versão Sprint.

Tive de "dar corda" ao carro para não chegar tarde ao Parque de Transição n. 1. Coloquei os ténis e "fugi" para o autocarro em direcção à Barragem da Capinha.

Na Capinha com água a 23,5°C encontrei alguns amigos, estreantes, repetentes e os profissionais... A glicémia, 10min. antes de saltar para a água marcava 241mg/dL. Não fiz nada além de uma unidade de rápida ao pequeno-almoço, seguida de ligeira redução da basal, o nervosismo "marcava o seu lugar".

Sem fato isotérmico nadamos mais lento, eu "pensei" que não. Saí da água quase que tirava a toca, a bike era das primeiras, aprumei tudo e fui, passei a descida, ultrapassando o trauma do meu 1º ano.

A relação das mudanças é mais "indicada" para as subidas mas consegui igualar o tempo do ano passado, com uma bike superior... À passagem das povoações o aceno aos atletas era notório, lembro-me inclusive de cumprimentar um agricultor nas suas lides e ele responder ainda com mais entusiasmo. Em 21k bebi um bidão de Vitargo Electrolyte muito diluído e ingeri um GEL.

A 1ª volta de corrida serviu para encontrar o ritmo certo, de barriga cheia, enquanto na 2ª já psicologicamente mentalizado para o final acelerei um pouco, dentro do possível!

Um ano depois, com muito menos treinos, exceptuando a corrida, piorei 2:09min. no tempo efectuado no conjunto das 3 transições. A glicémia registada no final foi 182mg/dL. Ao almoço e mesmo “só” com hora e meia de esforço, há que ter em atenção a normal tendência de hipo, pelo menos no meu caso. Devia ter vestido o “fato”!

Braçadas, pedaladas e corridas mesmo muito boas,

casf

Triatlo Fundão 2015:

# 111 5043 Carlos Farinha - V1 Individual 125 00:19:34 125 00:49:30 111 00:24:26 01:33:31h 00:31:25

Triatlo Fundão 2014:

# 143 5308 Carlos Farinha - V1 Individual 147 00:17:25 141 00:49:28 130 00:24:27 01:31:22h 00:31:52

My english version:

Good sport,

The fasting blood glucose levels are in a faultless training, 06/10/2015 - 142mg/dL – Fundão Triathlon, Sprint version.

I had to "wind up" my car to not be late for Transition Park n. 1. I put my snickers and "flee" to the bus towards Capinha Dam.

In Capinha with water at 23.5°C I found some friends, first-timers, repeaters and professionals... The blood glucose, 10min. before jumping into the water marked 241mg/dL. I didn’t take anything beside the fast insulin unit at breakfast, followed by slight reduction in basal, anxiety "marked the place."

Without isothermal suit we swam slower, I "thought" no. Out of the water my bike was in the first positions, I took all, passing the descent and surpassing the trauma of my 1st year.

My bike gears are more "suitable" for climbs but could match the time form last year, with a better bike... Pass by the villages the nod to athletes was notorious, I remember greeting a farmer in his labours and he respond me even more enthusiastically. In 21k I drank one water bottle from Vitargo Electrolyte very dilute and ingest one GEL.

The 1^st round of race served to find the right rhythm, while in the 2^nd already psychologically mentalized to the end I accelerated a bit, as far as possible!

A year later, with much less training, except the runs, got worse 2:09min. on the three transitions. The blood glucose recorded at the end was 182mg/dL. At lunch time and even "only" with an hour and a half effort, it is necessary to take into account the normal hypo trend, at least in my case. I must dress my “suit"!

Swim, cycling and even very good races,

casf