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My MTB has DIABETES

Diabetes is something that cycling with me since 21 years ago, I’m 41. The blue O Project regarding the disclosure of diabetes disease associated with the practice of MTB, talking, discussing and to clarifying some aspects, from who has to deal with these two situations simultaneously.

Feliz Natal e Ano 2014 / Merry Christmas and Happy New Year

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Boas pedaladas,
 
Mais um ano chega ao fim e outro inicia.
A blue O voltou a crescer, além de nacional há mais representação internacional.
É sempre bOm ver o desenvolvimento das coisas que nos propomos concretizar, é um princípio que tenho desde os tempos de escoteiro: "tornar o mundo um pouco melhor do que o encontramos"...
Acreditas que és capaz?
 
Boas festas e feliz ano de 2014,
casf
 
PS - Prepara-te para o inesperado!
 
-//-
 
Good cycling,
 
Another year comes to the end and another begins.
The blue O grew again, beside national there’s more international representation.
It's always gOOd to see development of what we propose to realize, is a principle that I have since my Boy Scout days: "make the world a little better than we found it" ...
Can you believe are capable of?
 
Merry Christmas and a happy New Year,
casf
 
PS - Prepare your self to unespected!

Rota do Azeite 2014 - Proença-a-Velha


Boas pedaladas,
 

Aí está o 1º de 2014 com um forte agradecimento à Acin Idanha A Nova
Com o frio a chegar, podemos pedalar para aquecer...
 

Pedaladas boas,
casf

1° corrida "Comendador Joaquim Morão" - Castelo Branco

 
Boas corridas,
Há muito que não corria 10km, seguidos e sem parar.
De manhã com 156mg/dL coloquei as mesmas unidades de insulina mas abri um pouco mais O "apetite"! Faço-me entender?!

Antes do almoço acusei uma hipo.
Mantem-te activo, a cOrrer, porque não!
casf
-//-
Long time ago I didn't running 10k, followed, without stopping.
Morning with 156mg/dL I had the normal insulin units, but a bit more "appetite"... Do I make myself clear?!
Before lunch I accused a hypo.
Keeps you active, running, why not?!
casf

Geral: #79 237 CARLOS A S FARINHA M 38 00:47:33 BLUE O / CHANGING DIABETES
Escalão 35/39 anos: #9







IX Trilhos da Raia - Idanha-a-Nova

 

Boas pedaladas,


Foram os 90Km mais fáceis que fiz até hoje, dito assim!!!
A noite anterior, parte foi a pensar na “coisa”… De manhã a glicémia em jejum estava a 152mg/dL, perfeita para pedalar.
Preparei o bidom de VITARGO ELECTROLYTE, algo exagerado, comprovei-o mais tarde. Quando cheguei, na partida deviam estar uns 700 riders à minha frente, estava quase no fim do pelotão. Felizmente que este ano choveu uma semana antes, e o pó, habitual, ia ser muito menos que os anos anteriores!

 
A vila de Alcafozes era a primeira paragem, dependendo como me sentisse ia com o objectivo de evitar paragens de maior – principalmente para fotografar – a fim de evitar ao máximo a perda de tempo, apesar da gestão no esforço, pelo acumulado de km, ter de ser inteligente.
 
No 1º abastecimento não levava fome, diluí o VITARGO, comi meia sandes mista, bebi água e ½ banana. Para a viagem levei outra metade e uma madalena. Antes da separação pedalei uns kms com o meu amigo Pinto Infante e companheiro que ficavam pela pequena, eu seguia para os 95km. Enquanto tirava uma foto com Monsanto ao longe, passam o Dário e o Zé Luís, daí, fomos juntos.
 
 
Antes de Penha Garcia – mais um pouco e íamos comprar caramelos a Espanha – demos com o 2º abastecimento. Medi um valor bastante ELEVADO de glicémia, mas sem sentir sintomas disso mesmo: cãibras, sede, boca seca… Erradamente já tinha refeito o VITARGO, comi um pastel de carne, bebi água e levei uma banana e coloquei na mesa a madalena que tinha trazido de Alcafozes.
 
Seguimos pelo lado Este de Penha Garcia, por Badanais, quando o Dário me relata que desde cedo já levava alguns “pormenores” de registo; antes das 8h, a caminho de Idanha, voltou para buscar o capacete, já na maratona voltou atrás para apanhar o GPS – intacto - nesse instante numa curva apertada, o pé ficou preso no pedal e teve uma queda, começava a subida para o “paleolítico”… Parecia que tinha tirado as rifas todas sorteadas… Esta é uma zona que nos convida a uma passagem com mais calma em família, para conhecer em pormenor.

 


Seguia-se a “aldeia mais portuguesa de Portugal”, Monsanto, para mim a verdadeira “parede” deste percurso. Mesmo antes tivemos o 3º abastecimento; 322 mg/dL. Água, e um pastel de carne, tornei a diluir o VITARGO, nada de doces! Em matéria de pernas estava claramente nos meus dias – a ver se não perco o treino – sem percalços, durante toda a subida, depois da calçada, bem acentuada até lá acima, com a técnica apurada, sendo que a Canyon CF SLX 29 é simplesmente fantástica de manobrar, leve como o dono.

A descida na mesma calçada romana tinha um registo dos fogos de verão, é violenta no tratamento à bike, ombros e mãos, que o diga o Dário, já reagrupados, as telas do seu pneu da frente partiram. Por recomendação, tirou-se algum ar ao pneu, colocamos uma camara de ar, mas passado algum tempo, com a bike na mão, optou por ficar no abastecimento e ir de carro, evitando uma queda aparatosa.
 
 
 
Durante este processo de “camaradagem” – o mais importante – o record, ficou para as muitas provas que existem ao longo do ano, estávamos já em Idanha-a-Velha – Egitânia – no 4º abastecimento. Comi 2 pastéis de carne e uma fruta com água a acompanhar tudo. O Zé Luís e eu seguimos pelo lado Norte da barragem Marechal Carmona e sempre a olhar para o relógio, mesmo assim queria bater o meu tempo. No último trilho al lado da barragem o Zé Luís acompanhado de dois riders indica-me para seguir, estávamos perto da subida de alcatrão.
 
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Passados 93km, no meu GPS, posso dizer que bati o meu tempo em provas com esta distância, mesmo não sendo muitas, os treinos na Canyon Ultimate AL dão resultado. A glicemia, temos de falar! Ao longo do percurso, depois da 1ª medição, não toquei em nenhum HC de acção rápida que costumo levar, nos abastecimentos comi o que já relatei. A concentração de VITARGO foi diminuindo ao longo do tempo, já depois do VITARGO RECOVERY e do banho tomado medi 176mg/dL.
 
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Resumo:
- Posição #209 em 224
- Distância: 93,66km
- Tempo 7:28:57h a pedalar 6:04:51h
- Calorias 2.804
- Ganho de elevação 1.780m

Pedaladas boas,
casf
 
 
English


Good cycling,
There was the easiest 90K I've ever done, said like that!!!
Part of night before, I thinking it on the “thing"... In the morning my fasting blood glucose was 152mg/dL, perfect for cycling.
 
Prepared the water bottle with VITARGO ELECTROLYTE, little exaggerated, I confirmed it later. When I arrived at start line should be about 700 riders in front of me, I was nearing peloton end. Fortunately this year it rained a week before, so usual dust, would be much less than previous years!
 
Alcafozes village was the 1st stop, depending on how I would feel I had the objective to avoid stops – particularly for shooting – in order to avoid loss of time, despite effort managing, though km accumulate, having to be brainy.
At 1st supply I didn’t get hunger, I dilute the VITARGO, eaten half a mixed sandwich, drank water and ½ banana. For the trip I took another half and a muffin. Before tracks separating I cycled with my friend and his buddy, Pinto Infante who stood though the little, I followed for 95km. While taking a picture with Monsanto behind, passing by Dário and Zé Luís, hence, we were together.
 
 
Before Penha Garcia – a little more and we would buy the Spain “caramelos” – we face with 2nd supply. I measure a very HIGH blood sugar, but, without feeling normal symptoms: cramps, thirst, dry mouth... Wrongly I had redone the VITARGO, I ate a meat pie, drank water and took a banana, placed on the table the muffin brought from Alcafozes.
 
We followed by Penha Garcia east side, though Badanais when Dário tells me since early already had log some "details": before 8am, in the way to Idanha, they returned for the helmet, already on tracks came back to take GPS follow – intact – that moment in a tight turn, the foot caught in the pedal and had a fall, we began to rise to "Paleolithic"... It seemed that he had taken all drawn raffles... Penha Garcia is perfect spot that invites us to a family passage more calmly, to know in detail.
 
Then the "most Portuguese village in Portugal", Monsanto, for me the real "wall" of this 95K. Before we had 3rd supply; 322 mg/dL. Water, meat pie, I dilute the VITARGO, no sweets! About legs, I was clearly in my days – let’s see if I didn’t lose the workout – smoothly during whole ascent, after the pavement, sharp uphill, with the right technique, with the Canyon CF SLX 29 is simply fantastic to maneuver, light as the owner.
 
The downhill in the same Roman road had a summer fires testimony, violent treatment to the bike, shoulders and hands, Dário can said it, regrouped, the front tire interior they broke. Upon recommendation, took out some air to the tire, put a inner tube, but after some time , with the bike in hand, opted to stay in supply area and drive up, avoiding a fall ostentatious.
During this “companionship" process – most importantly – my record time, was for the many events throughout the year, we were already in Idanha-a-Velha – Egitânia – the 3rd supply. I ate two meat pies and fruit with water to keep up with everything.
 
Zé Luís and I followed to Marechal Carmona north dam, always looking at the clock, still wanted to beat my time. Already on dam last single track Zé Luís accompanied by two riders tells me to follow, we were near tar ascent.
 
After 93km, on my GPS, I can say that I hit my time in events with this distance, although not many, workouts with Canyon Ultimate AL get results. Blood glucose, we need to talk! Along the track, after the 1st measurement, I didn’t touch any fast action HC that usually I bring with me, in supplies zones I ate what I have related. The VITARGO concentration was decreasing over time, since after VITARGO Recovery and bath I measured 176mg/dL.
Summary:
- Position #209 in 224
- Distance: 93,66km
- Time: 7:28:57h cycling 6:04:51h
- 2.804 Calories
- Gain eletavion: 1.780m
 
Cycling good,
casf

Trilhos da Cortiçada - Proença a Nova


 



Trilhos da Cortiçada 22/9/2013

 


Boas pedaladas,
 
Ser convidado para participar numa prova com base na memória do “rider diabético” do ano passado, foi muito bOm, senti-me OrgulhosO!
 
Os 15 dias anteriores ao dia 22 de Setembro “acomodei mal” umas costelas, que me levaram ao ibupofreno 600mg, mesmo antes do passeio de BTT - Trilhos da Cortiçada - Na Rota dos Moinhos em Proença-a-Nova.
 
Este ano o lema foi “pedalar por onde se moía o cereal” e assim foi durante os 60km, 35km ou os 15km, com os miúdos a não acharem graça nenhuma às passagens de linhas de água e muito menos a “picada pró moinho”...
 
 
Em jejum registei 146 mg/dL, diminuí a basal e não dei rápida. Levantei o dorsal, bebi café acompanhado de um pastel de nata, com uma unidade de insulina rápida... Talvez pelo número de eventos distribuídos na região, eramos “poucos mas bons”, onde as primeiras pedaladas foram para apurar o ritmo certo.


 
A separação de trilhos ocorreu antes dos primeiros 25km, já agrupado no “team de Tomar”, no 1º abastecimento levava 133 mg/dL. Refiz o VITARGO, bebi cola e água, duas sandes de chouriço, uma barra de cereais, bolo seco, fruta… As subidas iam começar...


Tudo isto assistindo ao seguinte dialogo - o relato é quase fidedigno - iniciou o Fernando de Tomar:
- Então o Sr tem uvas?
- Sim! (Referiu com precisão o local e o nome onde se situavam as vinhas).
- Ah, e faz a vindima? No outro dia ajudamos um amigo lá de Tomar…
- Claro que faço.
- Aqui só nos dão água e sumos, nem cerveja há!!!
Os da organização retorquiam que também queriam, mas este ano não houve hipótese. Um outro local “afinfa” que eles - organização - tinham bebido tudo na noite anterior. Estes não se ficaram; “quando ontem viemos marcar o trilho, isto de parar em todos as “tascas” tem as suas consequências”...
No meio das minhas dentadas, fiquei fulo comigo de não ter uma máquina a registar tudo...
- E não se arranja um bocadinho para provar?
- Da minha pinga? Vou já buscar um garrafão...
- É só para provar!!!
Os dois membros da organização “fizeram contas”. “Oh pá, assim vamos ter de ficar mais tempo, é que vocês são os últimos da maratona maior!”
- É boa pinga sim senhor. Para o ano tem de dizer quando, para virmos ajudar na vindima e fazer a prova!...

Fiquei com uma observação no final deste abastecimento - dos mais emotivos a que assisti - digna de nota pela maneira como foi rematada: “Vocês podiam levar um casalinho de moscas, há cá muitas!”... Ri um bom bocado!
 
 
Passados uns 10km, ao lado do trilho - em pleno caminho rural - estavam perfeitamente instalados uns “compadres” que preparavam algo:
Tomar avança:
- Há por aqui algum dos presentes que faça a vindima?
- Oh!!! Não digam aos outros que o caminho é por aqui! É claro que há vinho para beber? Querem?...
- Se há, podemos provar! Essas panelas é que são grandes!?
- Só ainda há sopa (uma das panelas continha batatas e couves a cozer)...
 

Assistindo ao episódio anterior e face as minhas “pedaladas serem de outra monta”, segui com a certeza que me apanhariam mais a frente. Cada vez que venho a Proença o calor aperta com força, o que nos leva a uma constante hidratação, ajudado pelas várias fontes distribuídas pelo percurso. O acumulado ia aumentando, e novamente na aldeia do Pergulho, se ali tinha ocorrido a separação dos percursos, ali nos juntamos. Lá no alto estava o moinho de vento que foi todo recuperado pela associação de produtores florestais de Proença-a-Nova. Neste 2º abastecimento, foi hidratar e comer uma banana e um bolo seco, já só faltavam 10 km.
 
 
No final fiquei a saber por um membro da organização, que a chanfana - prato culinário de carne velha - estava muito bem servida, o “team de Tomar” tinham ficado para trincar, chegando ao moinho já algo atrasados. Antes do almoço torno a medir 144 mg/dL.
Antes de uma subida, tens bom remédio...
 
No final da descida havia não uma, mas duas cruzes, para garantir a viragem à direita.
 
Não tive registo de hipo, nem hiper o que é bom. Porque o meu treino é amador, tenho habituais paragens, para retratar os meus textos e ao mesmo tempo me ajuda a recuperar de algum esforço, treinar estrada com pouco acumulado… Nesta semana de EASD - 49th Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes discutem-se, apresentam-se diversos estudos, relatórios. Uma situação é certa, mais prevenção é necessária. Maior acesso para todos os diabéticos a bombas infusoras, e os já não tão recentes assim, medidores contínuos de glicémia - CGM…
 
Desabafei!!!
 
Pedaladas do melhor,
casf


English

Good cycling,
 
Be invited to participate in an event based on a memory from the “diabetic rider" last year, it was very good, I was so proud!
 
 
The 15 days prior to September 22nd, I "settled badly" some ribs, which led me to ibupofreno 600mg, just before the MTB ride - Trilhos da Cortiçada - On Mills Route in Proença-a-Nova.
 
This year's theme was "pedalling through which cereal was grinded" and so it was during the 60km , 35km or 15km, kids do not find funny the water lines passages, much less "the wall to the mill"...
 
 
Fasting I had 146 mg/dL, I decreased the basal and I didn’t had fast. Raised my dorsal, drank coffee with a custard tart, with a unit of fast insulin... Perhaps the number of events, distributed in the region, we were "few but good ones", where the first cycling’s were to determine right pace.
 
 
Separation tracks occurred just before first 25km, already grouped in "Tomar team", on 1st supply zone I had 133 mg/dL. I redid my VITARGO, drank cola and water, two sausage sandwiches, a cereal bar, dry cake, fruit… Climbs were going to start...
All this watching the following dialogue - the story is almost trustworthy - Fernando, from Tomar city, started:
- So, Mr you have grapes?
- Yes! (He replay with precise name and location where stood the vineyards)...
- Oh, and does the vintage? The other day we help a friend from Tomar...
- Of course I do.
- Here we only have water and juices, not even beer!!!
The two organization guys reported they wanted that too, but this year there were no chance. Another local "stress" they - organization - had all drunk last night. They persist "when we came yesterday to mark the track, stopping at all "taverns" has its consequences"...
In the middle of my bites, I was pissed off with me not having a machine to record all...
- And could we have a little to taste it?
- From my “drips”? I’ll fetch a carboy...
- Just to taste it!!!
The two organizations members said: "Oh man, now we have to stay longer, and you where the last from the big marathon!"
- Yes Sir, it's a good “drop”. Next year you say when, we came to help the harvest and take the test again!...
I quote a last sentence at the end of this supply - from the most emotive I attended to - notable the way it was said: "You could carry a couple of flies, there are plenty here!"

 

After about 10km, next the track - on a rural road - was perfectly installed a group of friends who prepared something:
Tomar take forward:
- There are here someone who do the vintage?
- Oh!!! Don’t tell the others track is here! Of course there is wine to drink? Do you want?...
- If there is, we can taste it! These pans are bigger!?
- Only there's soup (the pot boiling potatoes and Portuguese kales)...


Watching the last episode and because my "cycling is from another ride type", I followed with the certainty that I would pick up later on. Every time I come to Proença the heat squeezes hard, which leads to a constant hydration, aided by several sources distributed along the route. The accumulated was increasing, and again in the village of Pergulho, if there had been a separation of races, there, again we joined. Overhead was the windmill, all recovered by Proença-a-Nova Forest Producers Association. On this 2nd supply I hydrated, eat a banana and dry cake, from here 10km to the end.


In the end I knew by an organization member, the chanfana - a Portuguese dish with old meat - was well served, "Tomar team" had stayed to taste it, arriving at windmill a little delayed.

 
Hadn’t hypo or hyper records which are good. Because I do an amateur training, I have regular stops to portray my texts and, at the same time, help me recover some efforts - with little total ascent in road train... In this week EASD - 49th Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes, discussing, presenting, and reporting several studies. Prevention is the most needed. Greater access for all diabetics to infusion pumps and not so recent the Continuous blood Glucose Meters - CGM...
 
Unburdened!!
 
Cycling good,
casf