100anosinsulina


Faz hoje 100 anos que se fez pela 1ª vez, injetar insulina num ser humano.

Foi depois deste acto, que qualquer diabetico Tipo I, insulinOdependiente, passou a pOder viver com relativa qualidade de vida.
Não é simples assim, mas é tão só por ser assim! E hoje vou cOrrer, porque pOssO...
#ProjectoblueO
@fpad_diabetes
#aminhainsulina
#100anosinsulina

"Projecto blue O / FPAD"



Bom desporto,

2021 caminhou bem, foram corridas e trail running, ciclismo e BTT, até triatlo! Esta camisola tem O pOder de mOtivar outros e tu podes ser mais um a passar essa mensagem...
Para 2022 já pensaste num evento desportivo em que gostasses de participar?
Se és diagnosticado com diabetes e gostas de desporto, vem fazer parte da equipa "Projecto blue O / FPAD".
Mais informações/inscrições: projectoblueo.fpad@hotmail.com

14 Novembro "Dia Mundial da Diabetes"


Bom desposto,
A 14 de Novembro, desde 1991, dedica-se à consciencialização sobre a diabetes na saúde e mortalidade da população mundial.
Após o diagnostico, o "Dia Mundial da Diabetes" são para nós todos os dias; 7 dias x 24 horas x 365 dias ano.


A Associação Diabéticos do Minho nas instalações da Totusalus Integração E Saúde promoveram um dia fantástico para a sua divulgação, informação bem como, desmistificação.
Apresentei o Projecto blue O e a sua parceria com a FPAD - Federação Portuguesa das Associações de Pessoas com Diabetes, como forma de incentivar outros à pratica desportiva, como complemento do seu tratamento...
Porque a liderança se faz pelo exemplo, salientei a presença de uma casal de Braga, com mais de 70 anos certamente, que mesmo com bastões, naquele dia eles eram o nosso exemplo a seguir! Acompanharam-nos em todas as atividades, mostrando que a idade é só um numero. Resta-nos trabalhar em conjunto para o alcançarmos...
Mais uma vez muito ObrigadO.

Setúbal Triathlon


Bom desporto,
Comprovei a fama do Setúbal Triathlon, somos “mimados” antes, durante e depois da prova.
Correu tudo bem, inclusive a digestão da ementa completa do jantar, de onde fez parte o tão falado choco frito.
Fiquei num honroso terceiro lugar, na minha folha de classificações...
Passo a explicar tudo:

Deixámos a bicicleta no dia anterior, numa tarde quente com um sol fabuloso. O parque de transição abria às 6h e chovia, deixei o material necessário para a bicicleta e corrida e resguardamo-nos, dentro do possível, por baixo de um pinheiro, que mesmo assim não nos livrou de uma "molha"! Antes de “gelar” vesti o fato isotérmico, medi a glicemia, fiz contas, dei insulina, comi o peq. almoço e antes das 8h voltei a medir. Dirigi-me para a saída a comer mais umas bolachas.


Atrevi-me e coloquei-me na “caixa” dos que nadam 1,9K entre 30-42min., mesmo sabendo que nunca o tinha feito! Na saída australiana ainda chamei pela minha claque e após 41min. subia as escadas para apanhar a bicicleta.
O cinzento do céu já tinha sido "rasgado" pelo sol, mas a água estava toda no chão, tornando a condução muito defensiva sobretudo dentro da cidade de Setúbal com muitas zonas de empedrado, algumas em plenas curvas! De algumas quedas e muitos furos tive sorte, mas os 900 metros de acumulado positivo iam fazer-me passar algum tempo a pedalar. Na 2ª volta à Arrábida passa por mim um atleta bastante rápido, já a tinha sentido, e comi outras 2 bolachas Oreo que levava. No abastecimento confirmei a suspeita, valente HIPO!!! Tomei o segundo gel, depois deste parei de contar os que comi, nunca tal!!! Eletrólitos, água, fruta, barras, frutos secos, cola...


Chegado ao parque de transição, recolhiam-nos a nossa bicicleta, e encaminhávamo-nos para trocar de material. De tanto que ingeri a glicemia não subia e assim comecei a corrida, já os primeiros tinham terminado. Do muito público, todos puxavam por nós, até os policias, que nas passadeiras davam prioridade aos atletas. As últimas corridas não têm sido fáceis, sobretudo se antecedidas de bicicleta e esta não foi diferente! Abasteci em alguns pontos e parei para caminhar noutros tantos, isto a cada volta de 5K. Fui para fazer a prova e a minha tenacidade considero-a como “muito chata”, o objetivo era terminar cruzando o risco no chão.


Em formato conclusivo e motivador, mais uma vez fica a prova que com uma condição de Diabético Tipo I, todos os dias são "produtivos", sobretudo porque "ganhamos" a longo prazo. Estabelecer objetivos, trabalhar e aparecer para concretizar, "metas assim" temos durante o ano inteiro. Tens algum tipo de diabetes diagnosticada? Praticas desporto? Queres fazer parte da equipa "Projecto blue O / FPAD" e também motivar outros? Fiquem atentas/os.


Portanto, nos resultados finais, os tempos dos finishers foram apresentados num total de 21 folhas. Como já disse, fiquei em terceiro da última folha, 07:14:07h. Vai ser fácil progredir nesta prova!
#ProjectoblueO
#FPAD - Federação Portuguesa das Associações de Pessoas com Diabetes
Abbott Portugal #AbbottFreeStyle
Novo Nordisk Portugal #ChangingDiabetes
Ontrisports HUUB Design Portugal
Polisport Bicycle

Triatlo de Abrantes, Taça de Portugal; 750m+18,6K+4,5K




Bom desporto,

Serve o presente texto para relatar a possível semelhança de "um dia com diabetes tipo I"... Não há regras matemáticas, cada diabetes é única e nem sempre é certo!!!
Apresentei-me mais um ano no Triatlo de Abrantes, Taça de Portugal; 750m+18,6K+4,5K.
Estava um calor a rondar os 40°C, mas muitos apresentaram-se de fato isotérmico, desconfiei até porque voltei a escaldar as plantas dos pés quando me dirigia para o cais de partida!! Com efeito a água não estava quente, pensei que serviria para "temperar" do calor que iriamos ter após a natação. Ao vermos deslocarem a 1ª boia, avisaram da corrente forte a meio do rio, na minha inconsciência, melhor, desconhecimento, mantive-me na mesma posição, situação que muitos atletas se precaveram, colocando-se muito à esquerda em direção à boia! O percurso era em frente, virar à direita na 1ª boia, seguir em frente e virar à direita na 2ª boia.


1ª situação, "remar contra a maré":
Após o apito inicial, a meio do rio, começo a desviar-me bastante para a direita - a favor da corrente - obrigando-me a nadar “uns valentes” metros na direção oposta ao percurso, isto para contornar a 1ª boia (alguma vez tiveram aquela sensação na praia do mar nos “puxar” para dentro?!!!). Contornada a 1ª boia, a corrente ajudou até à 2ª viragem, fiquei de frente para a saída, "era um corredor azul!!!" A meio do rio voltou a acontecer, acho que com isto fui o último a sair da água... Agora já sei, "fatinho" e fazer como os outros!




2ª situação, "gato escaldado de água fria tem medo":
Agarro na bike e das 3 voltas necessárias para completar os 18,6K, furo na 1ª! Claro que pensei em desistir!! "Já não correu bem no início, agora isto?" Insistir e persistir fazem parte do dia-a-dia da diabetes Tipo I. A causa efeito de contar os hidratos de carbono para dar as unidades certas de insulina, com o objetivo de manter a glicemia controlada, nem sempre são “contas certas"! Há dias em que temos de ser nós a insistir para que aconteça tal como desejado, e mesmo assim... Ou é isso ou utilizo o ditado acima referido e como tal faço-me acompanhar de 2 câmaras de ar suplentes - no meu 1º triatlo furei os dois pneus e aí sim, tive de desistir - mas reconheço que tirei o pneu a pensar em palavras menos bonitas, siga que isto ainda não acabou!!!



3ª situação, "eu e ela fomos passear ao parque":
A corrida foi simples e eficaz, as boas sensações glicémicas, anímicas e nos glúteos ainda deram para “fugir” 2/3 posições do último. 1:36:37:00h depois 114mg/dL, mas nem vos digo como “ela” estava no início, então já não escrevi que começou tudo mal!!!
Desporto bom,
casf
PS - CréditOs aos fotógrafos, obrigado.

Multisport Portugal, Triatlo 1,9+90+21

Bom desporto,
Passou muito tempo sem provas desportivas, mas a diabetes assim que adquirida, é vitalícia! Defendo e advogo há muitos anos que a pratica desportiva, enquanto diabético, é um forte complemento do seu tratamento - glicémico e cardiovascular - está provado cientificamente, não me canso de o escrever! Definindo os teus próprios objetivos, deverá perdurar a insistência. A "fruta que daqui cresce" é a da motivação, o resto vem por acréscimo e a minha diabetes agradece. Alia-te à equipa "Projecto blue O / FPAD - Federação Portuguesa das Associações de Pessoas com Diabetes" e vem motivar muitos mais.
O MultiSport Portugal de Coimbra foi “O Evento”, este nome vai crescer... Houve provas para todos os gostos e feitios. Campeonato Europeu, Campeonato Nacionais de longa/meia distância de triatlo, provas abertas, duatlo e swim noturno na sexta-feira.


Na véspera da prova “sonhei”; "como iria fazer para me orientar, se teria de deixar no parque de transição (PT), a insulina e o FreeStyle, 1:20:00h antes do início da prova?" Isto porque a distancia "half" iniciava às 9h, mas até as 7:40h tínhamos de deixar no PT, tudo o que quiséssemos levar no ciclismo e na corrida... Nisto acordei, estava com uma pequena hipoglicémia, comi 2/3 bolachas e fui pensar para a cama, eram 3:20h.
Às 7:39h media no FreeStyle 191 mg/dL e dei a insulina rápida para as "contas" que fiz. Ao sair do PT vejo a Ana Margarida Regêncio que vinha "pegar ao serviço" (equipa médica do evento). Mantive a estratégia e apresentei-me como "amigo das redes sociais da diabetes", fez-se luz, "conheço perfeitamente"! "Não tenho nenhum medidor comigo, mas tratamos já disso" - nada que eu não tivesse também pensado - atrás, ao comando da ambulância estava um bombeiro, pai de um miúdo também com diabetes Tipo I. "Às 8:30h passo então aqui para medir e assim saber com o que contar na natação". Portanto, com insulina às 7:40h, pequeno almoço rico em hidratos de carbono às 8:10h, às 8:30h na capilar tinha 210 mg/dL - ainda não tinha "subido" tudo o que comera do peq. almoço - iria dar para os 45min., previstos, a nadar 1,9K no Mondego...


Fico sempre receoso de falar em valores de glicémia, sobretudo porque cada diabetes é pessoal. Há dias que comemos e damos insulina com as contas todas certas para “a linha se manter” estável, e há outros em que são opostos, contamos com uma reação e vem outra! Acima de tudo tem de se ter "algum autocontrolo" da nossa patologia, "treinando" situações semelhantes para ver as reações... Contudo, o que viria a seguir foi a 1ª vez!!!


Às 9h saíamos todos juntos no plano de água, sem atenção ao colocar os óculos, às primeiras braçadas metiam água! Decidi virar-me, tentando boiar, para colocar os óculos na posição correta, LEVEI com um MURRO que me abriu o lábio!!! Nem os óculos nem eu ficamos melhor para nadar. Os treinos resultaram e se não tivesse havido o "1º round", teria ficado com a real sensação de ter melhorado a minha natação. Pelos 46min. corria em direção à bicicleta, já sem o lábio a sangrar, o meu "pequeno", que estava à minha espera, quando me vê confirma "tu sabes que tens o lábio inchado!!?" 169 mg/dL as "contas", nem com calculadora podiam ter saído melhor!
O percurso na bicicleta era muito rolante, lembro-me de ir "ligeiro" e eu que não pedalo rápido, insistia no andamento! A 1ª volta de 45k fiz, em que para mim, era um "tempo canhão", avancei para a segunda igual... Géis, bebida isotónica, água e alguma fruta serviram para manter a diabetes controlada e hidratada.


Na corrida de 21K, dávamos 2 voltas, a 1ª de 14K, depois dos 10K as pernas começaram a suplicar! A diabetes "passeou" a "meu mau prazer" pela margem do Mondego abaixo, Mata Nacional do Choupal, subíamos a Av. Fernão de Magalhães, virávamos para a praça da Sé Velha, Ferreira Borges acima, eramos aplaudidos e saudados pelo nome nas esplanadas, ladeávamos a outra margem do Mondego, passávamos a ponde pedonal, alguns a correr, eu já muito pouco! A 2ª volta, com 7K sem ir ao Choupal foi vagarosa, por isso deu para parar em todos os chuveiros! Perto do final disputei com mais 2 atletas aquele que mais devagar corria/andava, até que inteligentemente um deles "atira para o ar"; "isto é como a morte, cada um tem a sua hora! Chegamos quando tivermos de chegar", e assim foi!
Desporto bom,
casf
PS - CréditOs aos fotógrafos, obrigado.