14 NOV día mundial da diabetes
Antes de ontem, ontem, hOje, amanhã e depois..., tOdOs os dias.
Novembro, "mês da diabetes"
Novembro, "mês da diabetes", no entanto é 24x7x365 dias por ano, sem caprichos de vírus.
Enquanto houver caminhO, continuamOs...#ProjectoblueO
FPAD - Federação Portuguesa das Associações de Pessoas com Diabetes
#DiabetesAwarenessMonth
Triatlo Sprint Abrantes
Bom desporto,
A sociedade antes do Covid-19 circulava em velocidade cruzeiro, ao pedido para acelerar, nós correspondíamos... Como um diagnostico de uma doença crónica, de um dia para o outro "pediram-nos para abrandar"! Na cabeça de uma pessoa a que lhe é pedido para modificar costumes, o "retirarem-nos" uma certa liberdade, pode influenciar certos comportamentos/atitudes. É aqui que tudo começa, a aceitação do que nos acabou de ser dito.
Durante este período, a única que se manteve intacta foi a diabetes, vive confinada, mas é tudo menos assintomática! Quem está nesta condição, teve e tem de encontrar a melhor forma de a "saber levar", igual a uma relação entre duas pessoas, sem tirar nem por!
O triatlo como desporto ao ar livre, passados 4 meses pôde reiniciar e isso só o podemos agradecer! As adaptações necessárias foram tomadas; mascara no check-in e nos parques de transição, medir a temperatura, assinar o questionário covid-19 e pediram, dentro do possível, algum distanciamento entre todos.
Como o tempo é de adaptações, a única foto que tenho é do meu nOvO código MB...
Era um fim de semana de alerta vermelho, mais de 42°C, por esse motivo as provas sofreram um adiamento... Como fui sozinho, minto, levei uma geleira, pedi autorização e "colei-me na sombra da árvore" do Club Oriental de Lisboa, uma malta com currículo no triatlo nacional, conhecedora e muito simpática.
O calor tem destas coisas na diabetes - atenção que isto não é regra - mas quando "aperta" tem alturas que nos permite "andar em roda livre" às refeições. Faço as mesmas contas aos hidratos de carbono que vou ingerir, mas há dias que após a refeição, sem uma razão muito clara, tenho tendência para fazer hipoglicémia. Isto acontece-me ao longo do ano, mas no Verão, é mais repetitivo.
Já com meia geleira bebida, a registar uma tendência de descida na glicémia, fui beber um café acompanhado de um gelado, no primeiro momento não dei insulina, mas tive de corrigir pois ainda faltavam perto de duas horas... Entretanto vimos sair os atletas da Prova de Apuramento e aguardamos até às 17:30h pela Taça de Portugal, reiniciava o campeonato nacional. Fiz as "contas" e pensei numa hora e meia de prova. Autorizaram-nos uns minutos antes para colocar os bidons com água fresca nas bicicletas, preparei o meu com electrólitos e deu tempo para comer uma banana! Ir descalço da relva para o cais de partida fez-me começar a correr aos saltos, o alcatrão a areia, o cimento do cais, todo o chão escaldava! A saída era em vagas de 4 atletas, posicionei-me e fui para a 1ª prova como atleta federado.
Os 750m de natação souberam à água da minha geleira, fresquinha! Saí de "cabeça à roda" em direcção à bicicleta, tínhamos um circuito de 3 voltas, um sobe e desce repetitivo, foram 18,6Km duros. Na saída para a corrida, passei a ultima vez o FreeStyle que não baixava dos +/- 250mg/dL. Deixei o gel e o FreeStyle, ainda pensei corrigir, mas gritei-me "vai-te embora que agora é tudo plano, são só 4900m"!
É uma versão muito rápida, os elites e outros, fazem menos de uma hora, eu precisei de 1h:26m e alguns segundos, sem necessidade de recorrer ao foto finish… No meu escalão, fiquei a 2 do top 20 nacional! Terminámos 23, portanto é "fazer as contas"...
Agora peço a vossa atenção unicamente para a reflecção e não ao comportamento adoptado, quer-se transmitir informação e desmistificar, não é "passar receitas"!
De manhã, como todos os dias, reparti a Lantus (insulina lenta), mas reduzi as unidades a pensar na prova! Fiz as contas para as refeições com a Fiasp (insulina rápida), tive a tendência de descida depois do almoço, fui ao gelado! Agora vêem os mas, só corrigi já depois do gelado comido, o nervosismo, os electrólitos, a banana e alguma adrenalina, tudo ajudou para subir a glicémia, mas o esforço deveria ter "obrigado" à descida. Acho que me faltou insulina lenta! Já tinha passado quase 9 horas. Poderia ter dado mais rápida para evitar uma subida tão pronunciada, mas também podia provocar uma hipo com a intensidade do esforço, que teria de corrigir com um gel e entretanto "partia" o motor e nem acabava, ficando para lá dos 23 que não terminaram, ou outra coisa qualquer, isto tem vezes que "não é matemática"!
Nesse sábado 18/7, pelo calor que fazia, ninguém teve o trabalho facilitado. Pretendo salientar a importância de "estar informado" sobre as oscilações durante o dia, com isso interagimos em conjunto, criamos uma certa "emancipação" da patologia. Continuo a achar que devia ter dado a dose normal de lenta, é que aquela posição 22 não a tirava a ninguém pá!
Desporto bom,
casf
Do amigo Dani "Uma vida de rabiscos"
O #DiaMundialdaBicicleta é no dia 3 de junho. Foi aprovado em 12 de abril de 2018 como um dia oficial de conscientização sobre os vários benefícios sociais de usar a bicicleta para transporte e lazer das Nações Unidas.
Poderia apresentar-vos algum ciclista famoso, mas lembrei-me logo de vos falar do Carlos Farinha e o seu enormeProjecto blue O
onde dinamiza os benefícios da prática do #desporto na #diabetes. Ele que adora dar umas boas voltas de bicicleta e é para mim um campeão. Parabéns por tudo e que o teu projeto chegue cada vez mais longe. 
http://umavidaderabiscos.blogspot.pt/
#rabiscos #vidaderabiscos #sketchbook #sketch #diabetes #diabetestipo1 #DiaMundialdaBicicleta #bikeday #bicicle #sports #dailysketch #dailypost #instagram #like4like #instadaily #instagramdailypost #doodles #pencil #desenhos #lapis
Parceria - Projecto blue O / FPAD
Bom desporto,
Dado o panorama em vigor no país, na Europa e no mundo, se os Jogos Olímpicos foram adiados, as, eventuais, provas desportivas apoiadas nesta parceria estão, também, em "quarentena"! Estamos em casa, mas continuamos a “mexer”, tentando manter o corpo são numa mente sã, em equilíbrio, mas a preparar o regresso!
Os equipamentos do "Projecto blue O", em parceria com a FPAD - Federação Portuguesa das Associações de Pessoas com Diabetes, estão prontos!
A FPAD, que representa 15 associações por todo o país e regiões autónomas, desde sempre apostou no desporto como um pilar importante na terapêutica da Diabetes, por isso apoia vários projetos que divulguem a prática desportiva e a desmistificação da Diabetes!
O "Projecto blue O" já completou uma década! Durante este tempo desmistificámos ideias erradas sobre a diabetes, motivámos a realização da prática desportiva, afirmando ser um forte complemento ao tratamento e somos exemplo disso! Através das redes sociais cada vez somos mais, com esta ou outra blusa, o importante, para todos, será sempre transmitir esta informação!
Os novos equipamentos serão realizados pela EM3 (www.EM3.pt) e a sua aquisição é livre, sendo que o custo e o tempo de entrega, nesta 1ª encomenda, dependerão do número de encomendas efetuadas.
Info para o mail: projectoblueO.fpad@hotmail.com
Desporto bom,
casf
Trail solidário, Benquerenças, 16K
Este fim de semana foi a evento "solidário do
Peres
", ele é na realidade o promotor, mas tem uma equipa consigo, todos ao lado uns dos outros.No carácter solidário do evento, todos contribuímos para o Centro Social das Benquerenças, mas os abastecimentos são como se fosse de uma prova a "pagar couro e cabelo", fica o registo fotográfico do 1º abastecimento para se perceber!
A glicémia andou ao estilo do desafio Strava que lá estava pelo meio, com uma hipoglicémia nocturna, tomei o pequeno almoço e fiz as "continhas" todas, mas como a saída se prolongou para lá da hora, já a glicémia tinha começado aquela subida, medonha, do desafio Strava… Corri por ali acima para tentar agarrar a glicémia, e consegui!
Chego ao 1º abastecimento e "comi de tudo com os olhos" mas só mastiguei uma fatia de presunto e 1/4 de laranja, à falta de melão! Ia hidratando com água. Passados esses kms iniciais ela "cansou-se" e a tendência passou para descida, no 2º abastecimento, isotónico de "penalti" e bolachas salgadas, coisa pouco, faltavam 5K e não se podia quebrar o ritmo.
16K de paisagens fantásticas, uns trilhos muito bem "abertos", as marcações, a presença da + vermelha, abastecimentos "muito fortes", lembranças, no final uma sopa generosa, sobremesas (que não toquei - depois da corrida a glicémia queria estabilidade), fruta, pão e pipocas. Estas eram retiradas de um saco gigante, pelas próprias mãos, ninguém conseguiu agarrar com o cotovelo! Se o "corona" suspeita...
Tenho corrido mais este ano, contudo, o trail runnig não tem sido nenhum, logo, apesar de ser um tónico para a cabeça, para as pernas, os 2 dias seguintes estiveram de "ressaca"! E como se cura uma ressaca? Isso, mais treinO!!!
Corridas boas,
casf
Projecto blue O
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