Boas pedaladas,
Em jejum com
92mg/dL, sem dar insulina rápida, reduzi a basal e tomei um pequeno-almoço rico
em HC de acção lenta - flocos de cereais integrais - acompanhados de leite.
Precavido, no bolso levei uma barra de cereais e uma banana - convencido que os
teria de comer antes do 1º abastecimento...
Pelo menos 150
betetistas, alguns deles acompanhados da família, aproveitaram para vir às suas
origens e assim dinamizarem o 12º Festival do Azeite e Fumeiro. No Domingo
pelas 9h a VI Rota do Azeite saí às ruas...
Este evento serviu para verificar a forma em que me encontro. As mãos ressentiram-se do terreno!!! Nos primeiros 10/15km tentei encontrar o ritmo certo (os meus treinos têm variado entre corrida, trail run e o ciclismo). Comi a barra de cereais primeiro, perto do km 20 a banana quando me lembrei-me “então e as fotos!?”.
No único abastecimento, situado a meio caminho, na Aldeia de João Pires - neste preciso local nunca tinha parado - encontrámos o típico abastecimento com a qualidade ACIN, umas bicas de azeite mistas e não só, madalenas, borrachões, sumos, cola, água, frutas, barras... Como tinha 289mg/dL, diluí o VITARGO ELECTROLITE, comi uma bica mista, 1/4 de laranja e água.
Estava em teste e com o resgisto da glicémia “apertei” o andamento também para confirmar o desempenho, e tirar mais umas fotos e ajuda nos furos - desta vez, de outros. Pelo km 35 tomei um GEL Vitargo para os restantes kilometros. Posso afirmar que me saí bem, os treinos tornaram-se eficientes e pude comprovar. A glicémia registada antes do VITARGO PROTEIN marcava 183mg/dL.
Esta VI Rota do
Azeite - que me lembre - foi a maior, a mais técnica, mais "dura", enfim a que mais
gostei, até o tempo esteve de feição, sem chuva!
Resumo:
Distância: 49.26 km
Tempo em
movimento: 3:24:26m
Calorias: 1624
English
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Good cycling,
At fast with 92 mg/dL, I hadn't fast insulin, reduced
the basal and took my breakfast rich in slow acting HC - whole flakes grains
with milk. Cautious in my pocket I took a cereal bar and a banana - convinced
that I would eat them, before 1st supply...
At least 150 riders, some of them accompanied with the
family, come to their origins to enjoy and thus streamline the 12th Olive Oil
and Meats Festival. On Sunday at 9a.m. the VI Olive Oil Route left off the streets...
On this event I verify my athlete performance, for the
begging of the year. My hands resented from the ground!!! In the first 10/15km
I tried to find the right pace (my workouts have been between race, trail run
and cycling). Ate the cereal bar first and near the 20km the banana, and
remembered "what about the photos?".
On the single supply zone, midway, in the
"Village of João Pires" - on this spot I had never stopped - we found
the typical quality ACIN supply, some olive oil bread mixed with cheese and
FIAMBRE and more, muffins, "borrachões" cakes, juices, cola, water,
fruit, bars... I had 289 mg/dL, so I dilute the VITARGO ELECTROLITE, ate an olive oil bread mixed, 1/4 orange and
drink water.
The single tracks are charismatic in this event, some
mud, creeks crossings, the bigger had the ACIN works - wooden bridges built
purposely - flat tires and some rider’s falls, all this happens on any event of
this kind. At Raia - frontier zone - the MTB Spanish teams appear in force. The
villages visited were Bemposta, Aldeia de João Pires and Medelin.
I was in test, by the blood glucose value I
"pushed" the pace also to confirm the performance, taking pictures,
help on others flat tires. At km 35 I took a Vitargo GEL for the remaining miles. I can say that I did well,
workouts become efficient I could prove it. The registered glycemia before VITARGO PROTEIN marked 183 mg/dL.
This VI Rota do Azeite, from I remember, it was the
largest, most technical, harder, and more liked, even the weather was fine, no
rain!
Summary:
Distance: 49.26 km
Moving time: 3:24:26 m
Calories: 1624
muita força carlos!! bjs
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