Boas pedaladas,
Esta maratona não
envolveu grandes deslocações, foi na minha cidade natal e por isso alguns
trilhos eram já conhecidos.
O calor do meio da
semana transata assustou-me pois 80Km com uma temperatura elevada, implica uma
gestão de recursos!
Acordei com um valor
elevado de glicémia, 212 mg/dL preparando um pequeno-almoço ao estilo
"light", reduzi as unidades de insulina.
A partida
"virtual foi dada na Piscina Praia de Castelo Branco, sita na zona de
lazer, havendo grandes atletas a disputar o pódio, a equipa local Liveplace by
Palegessos / Bicicletas Santiago, estava também o campeão nacional em título
XCM, José Silva e muitos outros. Deslocamo-nos em caravana até ao centro de
Castelo Branco sendo a partida dada pelo Presidente da Camara, em direção às
Aldeias do Xisto.
Na 1ª Zona de
Abastecimento (Juncal do Campo) medi 199 mg/dL acabando por preencher o bidon
com água, comi banana, laranja e bebi meio copo de cola. O calor fazia-se
sentir e a hidratação era uma constante.
No caminho para Martim
Branco e Almaceda ladeamos um rio num track com uma beleza
elevada, que o BTT permite desfrutar.
Na vila de Almaceda meço 131 mg/dL estávamos a meio caminho, comi para fazer outros 40km (vinha lá a Serra da Pedragueira). Fiquei surpreso quando apareceram os meus amigos de voltas de Domingo, Nuno Maia, Rui Salgueiro, Luíz Rosado, Dário Falcão e o João Rodrigues, eles que têm mais pedalada que eu, explicaram-me as "aventuras" até então.
Saímos todos a grande
velocidade (muita para o meu ritmo de treino), puxaram-me até ao cimo da Lameirinha!!!
Passado algum tempo começo a descolar-me do grupo, algures por estas terras;
Maxial do Campo, Vale Ferradas e Azenha de Baixo, caso contrário não aguantaria
até ao final, e muito menos em condições. Eu e o João Rodrigues ficamos para
trás, este também não estava a acompanhar o ritmo forte dos demais, foi tempo de tomar o meu GEL VITARGO.
Chego às Sarzedas, num
percurso "serpenteado" pala vila nos acomodava na 3ª e ultima ZA, da
Organização, já lá estavam todos e outros mais... Fiz uns alongamentos, não
meço o açúcar e comi menos do que bebi! O João chega e tornamos a sair em grupo
para as últimas descidas e consequentes subidas.
Antes do rio Ocreza
ficamos para trás, a mim como ao João, as cãibras fizeram-me parar várias vezes
nestes últimos quilómetros em que a dificuldade teimava em não abrandar. Eis
que temos a inevitável subida, atacou-me as pernas, mas lá no alto estava o Sr.
José Maria das bicicletas Santiago e companhia, tinham instalado uma
"paddock" com febras, sardinhas, isotónicas e água fresquinhas...
Se me queixava nessa
subida torno a sofrer no começo da Zona Industrial de Castelo Branco em que o
João seguiu rumo à meta, deixando este "contorcionista de circo" em
posições, algo sofrido devo confessar! Muito cansaço acumulado com calor à
mistura, penso…
A falta de treino foi
evidente neste prova com mais de 80km, aliado ao calor que se fazia sentir,
alturas houve que superou 40°C, se bem que hidratei durante todo o percurso
inclusive com isotónico (sais minerais) a minha parte crítica ao meu
comportamento surge no último abastecimento. Não medi a glicemia, saberia o
valor e o melhor procedimento a tomar, se bem que não devia estar alto, as
cãibras costumam aparecer-me com temperaturas elevadas ou açúcar no sangue elevado.
A falta de treino, evidente hoje, obriga-me a resolver esta lacuna; vou
procurar uma bike de roda fina e treinar ReZZisTêNcIA...
Pedaladas boas,
casf
English
English
Good rides,
This marathon in my hometown did not involve large movements, so some
tracks were already known.
The heat of previous week scared me for the 80km, with high temperature,
implies a resource management!
I woke up with high glucose; 212mg/dL, I prepare a ”light” breakfast,
reducing the insulin units.
The “virtual” start was given in Castelo Branco Beach Pool, located in
the recreation area, with great athletes competing for the podium, the local
team Liveplace by Palegessos / Bicicletas Santiago, also the national champion from
XCM, Jose Silva and many other. We whent to Castelo Branco center town and was
Chamber President give the star, toward schist villages.
In the 1st Supply Zone (Juncal do Campo village) I measured
199mg/dL, I fill with water my water bottle, ate banana, orange and drank half of
cola glass. The felted heat made a constant hydration.
On the way to Martin Branco and Almaceda villages we side a river track
with a high beauty, which mountain biking allows you to enjoy.
In Almaceda village, 2nd SZ, I measure 131mg/dL we were
halfway, I eaten to make other 40km (we had Pedragueira Mountain). I was
surprised when my Sunday rides friends appear, Nuno Maia, Rui Salgueiro, Luíz Rosado,
Dário Falcão and João Rodrigues, who have more “pedaling” than I, explained to
me the "adventures" so far.
We all went on high-speed (too much for my training pace), they pulled
me to the top of Lameirinha!!! After a while I start to detach myself from the
group, somewhere in these lands; Maxial do Campo, Vale Ferradas and Azenha de
Baixo, otherwise I not stand till the end. João Rodrigues and I we stayed back,
him was also not keeping the same pace comparing the others, time to my VITARGO GEL.
I arrive to Sarzedas village, on a "snaked" ride inside the village,
they settled the 3rd SZ, the rest of the group already was there and
more. I did some stretching, didn’t measure the sugar and ate less than I drunk!
João comes out and all together we did last descents, and consequently increases.
Before the Ocreza River we stay back, João and I, cramps made me stop
several times in the last kilometers, difficulty stubbornly refused to slow
down. We have the inevitable ascent, attacking my legs, but, up there it was
Mr. Jose Maria from Bicicletas Santiago and company where they installed a
"Paddock" with grilled pork leg and sardines, isotonic and fresh
water...
If I complained on that climb I suffer at the beginning of Industrial
Zone already in Castelo Branco, where João went towards the goal, leaving this
"circus contortionist" in positions, some suffer I must confess! Very
tired accumulate with the heat, I think ...
Lack of training was evident on this event with more than 80km, together
with the heat, sometimes exceeded 40°C, while all the way I hydrated including
isotonic drink (minerals) my critical part in my behavior appears in the last
supply. I didn’t measure my blood glucose, know the value I could followed the
best procedure, although that shouldn’t be high, cramps usually appear with
high temperatures or high blood sugar. The lack of training, clear today,
forces me to solve this gap; I will look for a thin road bike and train
ReZZisTeNcE...
Rides good,
casf
Sem comentários:
Enviar um comentário