X Triatlo Fundão

 

Bom desporto,
 

Dia 24/5 fui novamente ao Fundão, passados 8 meses, desta vez com o objetivo claro de me vingar! O ano passado, a 1ª prova de triatlo, fiquei na estrada ao fim da barragem com um furo em cada roda!
 

Em jejum registei 136mg/dL e dei as unidades normais de insulina. A versão sprint é rápida o suficiente para se fazer numa hora, para alguns, claro!

Coloquei os ténis no PT2 (Parque de Transição 2), com um GEL VITARGO.

Apanhei o autocarro que saiu à hora marcada, já o camião com a minha Canyon Ultimate AL e as restantes bikes, nem por isso…

Chegamos à barragem da Capinha mas a logística com a GNR e os carros presentes na estrada fizeram "arrastar" a partida para as 11:40:00h. Levantei tudo no secretariado, medi a glicémia: 190mg/dL, comi uma banana à medida que colocava tudo no sítio, e eu, dentro do fato isotérmico, ajudaram-me e ajudei…

 

 

Na água, com a normal confusão do arranque, fiquei para trás, ia para controlar e também não queria sofrer nenhuma pancada… Confesso que bebi mais água do que o pretendido. No final saí com mais lucidez que da 1ª vez, contribuindo para isso os treinos na piscina.

Retirei o fato, calcei os sapatos, capacete, óculos, no bidão VITARGO levei só água e comigo um GEL para tomar no meio do ciclismo… Desci a pior parte e a que me traumatizava, passando “fininho”, a olhar cada buraco de alcatrão daquela descida “gato molhado de água fria tem medo”, ufff…

 

 

“Siga, para a frente é que é o caminho” pedalei num ritmo equilibrado – ia muito no controlo, tinha os 5K de corrida no final – já que o trajecto não sendo plano, nas descidas abusei e numa subida tomei o GEL, para fazer mais 15K de prova.

Passaram por mim os atletas Olímpicos Gabriel Macchi e o seu guia e treinador Martim Nunes – inseparáveis estes medalhados Paraolímpicos Portugueses – aqui na sua 1ª participação no triatlo assim como para o triatlo português, era a 1ª participação de um atleta com a deficiência visual do Gabriel. Preparam os Jogos de 2016…

Desmonto e entro no parque de transição com algum cansaço. Calço os ténis e levo o GEL VITARGO – precavido – já o speaker anunciava os vitoriosos à chegada à meta. A 1ª volta confesso, na barriga tinha uma impressão que não se repetiu na 2ª e ultima volta, até porque o psicológico e a envolvente na meta chamam por nós, à minha passagem, pelo fato, disseram que comigo não se faz FARINHA! Lembro-me de um gesto que fiz aos fotógrafos, enquadrando o “changing diabetes” altura em que dava um grito discreto de “Ipiranga”!

Indico a classificação para futuras análises...

# 143 5308 Carlos A. Santos Farinha - V1 Individual 147 00:17:25 141 00:49:28 130 00:24:27 01:31:22 00:31:52

Um bom desporto,
casf

-//-

English

Good sports,

Last May 24th I went back to Fundão, past eight months, this time with the clear goal of revenge!

In 2013, my 1^st triathlon, I stop on the road, after leaving the dam, with a hole in each inner tube!

At fasting I had 136 mg/dL having the normal insulin units. The sprint version is fast enough to do in an hour, for some, of course!

I put my snickers on TP2 (Transition Park 2), with a VITARGO GEL.

On the exactly time I caught the bus that went to the starting point, but the truck with my Canyon Ultimate AL and the others bikes, not really...

We arrived at Capinha dam but the logistics with GNR (National Republic Guard) and the parked cars on the road would "drag" the start for 11:40am. I raised everything, measured my blood glucose: 190 mg/dL, ate a banana as I set up everything on place, and I, in the isothermal suit, I help a friend and he helped me...

On the water, with the normal start up confusion, I stayed behind, I wanted to control and didn't want to suffer any hit... I confess I drank more water than I want. In the end I left with more lucidity than 1^st time, contributing for that my workouts on the pool.

I took off the suit, I wore my shoes, helmet, glasses, in the VITARGO water bottle only water and I tooked with me a GEL to had in the middle of cycling... I went down for the worst part of the route, the one who make me some trauma, I passed "thin", looking every tar hole, "wet cat is afraid of cold water"...

I follow on a balanced pace - I was controlling my pace, I had the 5K running at the end - because the route had some climbing’s, I force on descents, one a hill I took the GEL, to make more 15K.

The Olympic athletes Gabriel Macchi and his guide and coach Martin Nunes - inseparable these Portuguese Paralympics athetes – passed throughout me, here on his 1^st triathlon as well for the Portuguese triathlon, it was the 1^st participation of athletes with visual impairment from Gabriel. They preparing for 2016 Olympic Games...

I went out the bike a bite tired up. I put the snickers and grab another VITARGO GEL - cautious - already the speaker announced the winners on finish line. My 1^st round I had a bed impression but on 2^nd and final round, psychological and finish line engaging “call for us”, when I finish, because of my suit, they said with me no one make any FLOUR!

I remember I made a gesture to the photographers, framing "changing diabetes" when it gave a slight cry of "Ipiranga "!

# 143 5308 Carlos A. Santos Farinha - V1 Individual 147 00:17:25 141 00:49:28 130 00:24:27 01:31:22 00:31:52

Nice sports,

casf

VI Trilhos da Açafa

 

Boas pedaladas,

Os VI Trilhos da Açafa em Vila Velha de Ródão voltaram em 2014, desta vez, numa altura do ano com mais calor, propicia para alterar o tom de pele.

 

Em jejum registei 111mg/dL, resolvi* as insulinas e tomei um pequeno-almoço sem HC de rápida absorção (*dei rápida e basal, reduzindo quantidades, mesmo com um valor "normal" de glicémia, ao dar a rápida, obriga a um maior controlo/observação do esforço despendido e o que vamos comendo).
 

O afamado pequeno-almoço destes Trilhos era repleto de iguarias típicas da zona, a destacar uns ovos "revueltos", umas chouriças assadas, presunto, bolos, sumos... Eu fiquei-me por um café "de borra" e um biscoito caseiro, já nos chamavam para a linha de partida.

Dois percursos; 45K e 65K em que o acumulado total dos 65K se ficava pelos 1000m, dava origem a pedalar rápido. Boa parte deste acumulado foi realizado nos primeiros 10km, provocando o corte no pelotão. Pelo meio tive de recorrer às VITARGO ENDURANCE.

Gostei do percurso, apesar de pouco técnico, foram muito bem escolhidos, alguns deles bem trabalhados, saliento as localidades de Tostão, Vale do Homem e Rodeios. A "caravana" quando passava era saudada, sendo uma mais-valia para quem é aplaudido e para a passividade dos locais, serve para "mudarem de ares".

 

No primeiro abastecimento, situado numa praça na vila Vale do Homem medi 96mg/dL, foi o mote para trincar mais um bolo seco com Coca-Cola, uma banana, 1/4 de laranjas e muita água, o calor que se fazia sentir pedia bastante.

 

 

Numa transação "intermédia" - num percurso com 2 abastecimentos - por norma controlo o andamento, sinto as reações do corpo e das pernas, disfruto das paisagens, aproveitando para mais algumas fotos...
 

Invertemos o percurso nas Sernadas de Rodão, vários trilhos sempre a descer, onde nos lavava a uma barragem, até aí foi aproveitar as vistas deslumbrantes.

 

O 2º abastecimento era lá em baixo, com uma "janela" para a dita barragem, situaram-no por baixo de uma grande sombra. Não medi, comi uma sandes de queijo com alguma cola, refiz o VITARGO ELECTROLYTE, umas laranjas e saí de fininho, queria ver se conseguia fazer menos de 4horas...

 

O percurso muito rolante, com muita pedra solta à mistura ainda me fizeram olhar para trás, uma das vezes pareceu-me rebentar o pneu!!! Ao parar, para confirmar, tomei um GEL VITARGO, uma vez que o corpo e o relógio pediam-me para puxar o andamento!

Seguimos por um track que ladeava o rio Tejo, mais tarde confessaram-me que devia ter sido arranjado de forma manual e não com uma máquina, retirou-lhe o conceito pretendido - de single track - mas esta foi a reedição, muitos anos virão, estou em querer, que com esta organização mais adeptos inclusive...
 

Cheguei à meta passadas 3:56:02h. Sem hipos e problemas mecânicos terminei com um "à vontade" que me desconheço um pouco. Os treinos são para manter!
 

O almoço foi precedido de uma glicémia a 127mg/dL, contemplado com as normais histórias sobre os mais variados temas, no fundo, sobre o desporto em geral.

Pedaladas boas,

casf

 

-//-

Good cycling,

"VI Trilhos da Açafa" in Vila Velha de Ródão returned in 2014, on a time of the year much warmer, allows to change the skin tone.

 

 

At fast my glycemia was 111mg/dL, I decided* insulin’s and took a breakfast without fast HC (* I had fast and basal insulin, reducing quantities, even with a "normal" blood glucose, giving fast, requires a careful effort spending control/observation and what we eat during).

The famous breakfast of these "Trilhos" was filled with typical delicacies, highlighting some "revueltos" eggs, roasted sausages, ham, cakes, juices... I got a "sludge" coffee and a homemade biscuit since they called us to the starting line.

 

Two distances; 45K and 65K, from 65K accumulate going around 1000m, gave rise to fast cycling. Much of this accumulated was performed in the first 10k, causing the peloton split. In the meanwhile I was resorting to my VITARGO ENDURANCE.

I enjoyed the course, with no technical parts, were very well chosen, some of them well worked, I emphasize the villages of Tostão, Vale do Homem and Rodeios. The "caravan" was saluted as we passed by, being an asset to anyone who's applauded and the local passivity serves to "change of scenery".

On 1^st supply, located in a square from Vale de Homem village I measure 96mg/dL, time to biting another dry cake with cola, a banana, 1/4 oranges and lots of water, the felt heated asking a lot for it.

 

In an “intermediate" transaction - a route with 2 supplies – I normally control the pace, feel my body and legs reactions, enjoy the scenery, and had time to tock a few more photos...

Reversed the path in Sernadas de Rodão, always down several paths, where washed in a dam, till there we had a stunning views.

The 2^nd supply was down there with a "window” for the dam, under a big three shadow. I didn’t measure, ate a cheese sandwich with some coke, redid the VITARGO ELECTROLYTE, some oranges and left, I wanted to see if I could do less than 4hours...

 

The very rock shock route made me look back, at one of the times I seemed to burst the tire! I had to stop to confirm, when I took a VITARGO GEL, since the body and clock asked me to push forward!

We followed by a track that skirted Tejo river, later they confessed to me that should have been worked by hand and not by a machine, stripped it the intended concept - a single track - but this was the reissue, many years to follow, certain, with this organization with even more riders...

I finished after 3:56:02h. No hypos and mechanical problems, I ended with a "so well" a bit unknown to me. The work outs are to keep!

Lunch was preceded by 127mg/dL of blood glucose, covered with normal stories about several topics, in general all about sports.

Cycling good,

casf