Boas pedaladas,
Foram os 90Km mais fáceis que fiz até hoje, dito assim!!!
A noite anterior, parte foi a pensar na “coisa”… De manhã
a glicémia em jejum estava a 152mg/dL, perfeita para pedalar.
Preparei o bidom de VITARGO ELECTROLYTE, algo exagerado,
comprovei-o mais tarde. Quando cheguei, na partida deviam estar uns 700 riders
à minha frente, estava quase no fim do pelotão. Felizmente que este ano choveu
uma semana antes, e o pó, habitual, ia ser muito menos que os anos anteriores!
A vila de Alcafozes era a primeira paragem, dependendo
como me sentisse ia com o objectivo de evitar paragens de maior – principalmente
para fotografar – a fim de evitar ao máximo a perda de tempo, apesar da gestão
no esforço, pelo acumulado de km, ter de ser inteligente.
No 1º abastecimento não levava fome, diluí o VITARGO,
comi meia sandes mista, bebi água e ½ banana. Para a viagem levei outra metade
e uma madalena. Antes da separação pedalei uns kms com o meu amigo Pinto
Infante e companheiro que ficavam pela pequena, eu seguia para os 95km. Enquanto
tirava uma foto com Monsanto ao longe, passam o Dário e o Zé Luís, daí, fomos
juntos.
Antes de Penha Garcia – mais um pouco e íamos comprar caramelos
a Espanha – demos com o 2º abastecimento. Medi um valor bastante ELEVADO de
glicémia, mas sem sentir sintomas disso mesmo: cãibras, sede, boca seca… Erradamente
já tinha refeito o VITARGO, comi um pastel de carne, bebi água e levei uma
banana e coloquei na mesa a madalena que tinha trazido de Alcafozes.
Seguimos pelo lado Este de Penha Garcia, por Badanais, quando
o Dário me relata que desde cedo já levava alguns “pormenores” de registo;
antes das 8h, a caminho de Idanha, voltou para buscar o capacete, já na
maratona voltou atrás para apanhar o GPS – intacto - nesse instante numa curva
apertada, o pé ficou preso no pedal e teve uma queda, começava a subida para o “paleolítico”…
Parecia que tinha tirado as rifas todas sorteadas… Esta é uma zona que nos
convida a uma passagem com mais calma em família, para conhecer em pormenor.
Seguia-se a “aldeia
mais portuguesa de Portugal”, Monsanto, para mim a verdadeira “parede”
deste percurso. Mesmo antes tivemos o 3º abastecimento; 322 mg/dL. Água, e um
pastel de carne, tornei a diluir o VITARGO, nada de doces! Em matéria de pernas
estava claramente nos meus dias – a ver se não perco o treino – sem percalços,
durante toda a subida, depois da calçada, bem acentuada até lá acima, com a
técnica apurada, sendo que a Canyon CF SLX 29 é simplesmente fantástica de manobrar,
leve como o dono.
A descida na mesma calçada romana tinha um registo dos
fogos de verão, é violenta no tratamento à bike, ombros e mãos, que o diga o
Dário, já reagrupados, as telas do seu pneu da frente partiram. Por recomendação,
tirou-se algum ar ao pneu, colocamos uma camara de ar, mas passado algum tempo,
com a bike na mão, optou por ficar no abastecimento e ir de carro, evitando uma
queda aparatosa.
Durante este processo de “camaradagem” – o mais
importante – o record, ficou para as muitas provas que existem ao longo do ano,
estávamos já em Idanha-a-Velha – Egitânia – no 4º abastecimento. Comi 2 pastéis
de carne e uma fruta com água a acompanhar tudo. O Zé Luís e eu seguimos pelo lado Norte da barragem Marechal
Carmona e sempre a olhar para o relógio, mesmo assim queria bater o meu tempo.
No último trilho al lado da barragem o Zé Luís acompanhado de dois riders
indica-me para seguir, estávamos perto da subida de alcatrão.
Passados 93km, no meu GPS, posso dizer que bati o meu
tempo em provas com esta distância, mesmo não sendo muitas, os treinos na
Canyon Ultimate AL dão resultado. A glicemia, temos de falar! Ao longo do
percurso, depois da 1ª medição, não toquei em nenhum HC de acção rápida que
costumo levar, nos abastecimentos comi o que já relatei. A concentração de
VITARGO foi diminuindo ao longo do tempo, já depois do VITARGO RECOVERY e do
banho tomado medi 176mg/dL.
Resumo:
- Posição #209 em 224
- Distância: 93,66km
- Tempo 7:28:57h a pedalar 6:04:51h
- Calorias 2.804
- Ganho de elevação 1.780m
Pedaladas boas,
casf
English
Good
cycling,
There
was the easiest 90K I've ever done, said like that!!!
Part
of night before, I thinking it on the “thing"... In the morning my fasting
blood glucose was 152mg/dL, perfect for cycling.
Prepared
the water bottle with VITARGO ELECTROLYTE, little exaggerated, I confirmed it
later. When I arrived at start line should be about 700 riders in front of me, I
was nearing peloton end. Fortunately this year it rained a week before, so
usual dust, would be much less than previous years!
Alcafozes
village was the 1st stop, depending on how I would feel I had the
objective to avoid stops – particularly for shooting – in order to avoid loss
of time, despite effort managing, though km accumulate, having to be brainy.
At
1st supply I didn’t get hunger, I dilute the VITARGO, eaten half a
mixed sandwich, drank water and ½ banana. For the trip I took another half and
a muffin. Before tracks separating I cycled with my friend and his buddy, Pinto
Infante who stood though the little, I followed for 95km. While taking a picture
with Monsanto behind, passing by Dário and Zé Luís, hence, we were together.
Before
Penha Garcia – a little more and we would buy the Spain “caramelos” – we face with
2nd supply. I measure a very HIGH blood sugar, but, without feeling normal
symptoms: cramps, thirst, dry mouth... Wrongly I had redone the VITARGO, I ate
a meat pie, drank water and took a banana, placed on the table the muffin
brought from Alcafozes.
We
followed by Penha Garcia east side, though Badanais when Dário tells me since early
already had log some "details": before 8am, in the way to Idanha, they
returned for the helmet, already on tracks came back to take GPS follow –
intact – that moment in a tight turn, the foot caught in the pedal and had a
fall, we began to rise to "Paleolithic"... It seemed that he had
taken all drawn raffles... Penha Garcia is perfect spot that invites us to a family
passage more calmly, to know in detail.
Then
the "most Portuguese village in Portugal", Monsanto, for me the real
"wall" of this 95K. Before we had 3rd supply; 322 mg/dL.
Water, meat pie, I dilute the VITARGO, no sweets! About legs, I was clearly in
my days – let’s see if I didn’t lose the workout – smoothly during whole ascent,
after the pavement, sharp uphill, with the right technique, with the Canyon CF
SLX 29 is simply fantastic to maneuver, light as the owner.
The
downhill in the same Roman road had a summer fires testimony, violent treatment
to the bike, shoulders and hands, Dário can said it, regrouped, the front tire
interior they broke. Upon recommendation, took out some air to the tire, put a
inner tube, but after some time , with the bike in hand, opted to stay in
supply area and drive up, avoiding a fall ostentatious.
During
this “companionship" process – most importantly – my record time, was for the
many events throughout the year, we were already in Idanha-a-Velha – Egitânia –
the 3rd supply. I ate two meat pies and fruit with water to keep up
with everything.
Zé
Luís and I followed to Marechal Carmona north dam, always looking at the clock,
still wanted to beat my time. Already on dam last single track Zé Luís
accompanied by two riders tells me to follow, we were near tar ascent.
After
93km, on my GPS, I can say that I hit my time in events with this distance,
although not many, workouts with Canyon Ultimate AL get results. Blood glucose, we need to talk! Along the track,
after the 1st measurement, I didn’t touch any fast action HC that
usually I bring with me, in supplies zones I ate what I have related. The VITARGO
concentration was decreasing over time, since after VITARGO Recovery and bath I
measured 176mg/dL.
Summary:
- Position #209
in 224
- Distance: 93,66km
- Time: 7:28:57h
cycling 6:04:51h
- 2.804 Calories
- Gain eletavion: 1.780m
Cycling good,
casf
