Boas pedaladas,
Deixo-vos o relato da poção mágica do blue O Rider Pedro Felício de Aljustrel:
"Quero partilhar contigo uma nova experiência...
Depois de muito me terem aconselhado eis que hoje o fiz...
Leite de soja (utilizei o de cálcio , um pouco mais doce que o leite soja normal, este quando temos os níveis um pouco mais altos é melhor porque praticamente não tem açúcar nenhum), se tiver os diabetes um pouco altos (para fazer desporto considero alto um valor acima dos 210/230) dou duas unidades de insulina rápida e tomo esta bomba nutritiva e de baixo nível glicémico, ou seja de absorção lenta...
Passo a dizer...
Faço meio litro de leite de soja com uma banana partida aos bocados + 5/6 colheres de aveia, misturo tudo e fica um batido saboroso e altamente nutritivo, tomei 15 minutos antes de andar (e hoje foi no duro), ao fim de uma hora e meia, a pedalar bem, sentia-me com eles regularizados, mas optei por medir, ao fim de uma hora e meia tinha um valor de 134, optei assim ainda por comer um cubo de marmelada e fui molhando a boca aos poucos num total 3h a pedalar com o sponser long energy ao fim das três horas com um cubo de marmelada e um cantil de sponser medi e estava com 157... Óptimo
A volta deu 72km com uma altimetria de 1764 de acumulado, daqui a pouco e devido ao cansaço tomo metade do meio litro que fiz do batido e fico no ponto!"
Pedaladas boas,
casf
Deixo-vos o relato da poção mágica do blue O Rider Pedro Felício de Aljustrel:
"Quero partilhar contigo uma nova experiência...
Depois de muito me terem aconselhado eis que hoje o fiz...
Leite de soja (utilizei o de cálcio , um pouco mais doce que o leite soja normal, este quando temos os níveis um pouco mais altos é melhor porque praticamente não tem açúcar nenhum), se tiver os diabetes um pouco altos (para fazer desporto considero alto um valor acima dos 210/230) dou duas unidades de insulina rápida e tomo esta bomba nutritiva e de baixo nível glicémico, ou seja de absorção lenta...
Passo a dizer...
Faço meio litro de leite de soja com uma banana partida aos bocados + 5/6 colheres de aveia, misturo tudo e fica um batido saboroso e altamente nutritivo, tomei 15 minutos antes de andar (e hoje foi no duro), ao fim de uma hora e meia, a pedalar bem, sentia-me com eles regularizados, mas optei por medir, ao fim de uma hora e meia tinha um valor de 134, optei assim ainda por comer um cubo de marmelada e fui molhando a boca aos poucos num total 3h a pedalar com o sponser long energy ao fim das três horas com um cubo de marmelada e um cantil de sponser medi e estava com 157... Óptimo
A volta deu 72km com uma altimetria de 1764 de acumulado, daqui a pouco e devido ao cansaço tomo metade do meio litro que fiz do batido e fico no ponto!"
Pedaladas boas,
casf
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