II Trail Pinhal Total Oleiros

Boas corridas,

No convite do Pinhal Total de Oleiros para participar no seu “II Trail Pinhal Total”, fazia parte uma tertúlia na noite anterior para falar de diabetes na prática desportiva. Fiquei impaciente, falar para uma plateia sobre diabetes nunca o tinha feito. O trail propriamente dito, era a desforra com a uma terceira participação numa prova deste género.

Na tertúlia estivemos presentes o VITORINO CORAGEM - “Trail Veterano”, NATÉRCIA SILVESTRE - “O trail no feminino”, ANDRÉ CASTRO - “A dor no Trail”, - CARLOS FARINHA “Prática desportiva com diabetes”, e PAULO PIRES – “ Aventuras e Experiências, treinador de Ultra trail runners”.

Adorei a experiência no meu 1º papel como orador. Cada um foi falando sobre o seu tema e suas vivências, interagindo com o público por forma a responder às questões colocadas.

O meu nervosismo era tal, que durante a minha conversa não mencionei o nome do Projecto – blue O! Se não chego a levar o jersey!!!

No domingo de manhã, registei uma glicémia de 172 mg/dL, diminuí a basal, e dei as unidades normais de rápida, a nossa saída era às 10h e por volta das 8:30h, tínhamos de apanhar o bus para o local de partida (percurso em linha). Desta forma evitava uma subida brusca de açúcar, bastava-me controlar ao longo da manhã.

Não é de agora, mas neste meu terceiro trail, ia apreensivo com os tornozelos, acabando por confirmar a sua fragilidade, que sem treino específico, pecam por “fracos”, pelo menos nesta modalidade...

Antes da saída comi a banana que levava e ao meu ritmo “de trás, tentando que fosse, para a frente”, mas tal não aconteceu, fui agravando a sensação de desconforto nos tornozelos, até passar aos joelhos.

Depois do 1º abastecimento, numa das poucas subidas, o “açúcar” marcava 248 mg/dL. Praticamente só bebi o VITARGO ELECTROLYTE que foi sendo diluído e dei algumas dentadas na barra ENDURANCE. Uma cola uns salgados, outra banana… Já ia numa mistura de andamento a pé, “trote”, alguma corrida…

Já perto do final ”estacionado no parque de campismo”, à minha espera estava o homem que me fica com as medalhas…

Cheguei com as dores mais agravadas... pouco mais de 20Km em 3 horas... enquanto tomada o VITARGO PROTEIN, medi 138 mg/dL.

Senti-me profundamente orgulhoso de ser convidado para estar presente neste trail e representar o Projecto blue O, forma mais inteligente de mostrar-mos que a diabetes não nos limita em nada, se bem que nos últimos dois trails a senhora (diabetes) tem andado a passear…

ObrigadO Pinhal Total, para o ano...

Corridas boas,

casf

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My english version:

Good runs,

On Pinhal Total (Oleiros village), invitation to participate in its "II Trail “Total Pins”", was a gathering the night before, to talk about diabetes in sports activity. I was impatient, I never had speaking to an audience about diabetes. The trail run itself was my 3^rd race of this kind.

Presents to speak at the gather were VITORINO CORAGEM - "Trail veteran" NATÉRCIA SILVESTRE - "Trail on female", ANDRE CASTRO - "The pain in the Trail", CARLOS FARINHA - "Sports practice with diabetes", and PAULO PIRES - "Adventures and experiences, Ultra trail runners coach".

I loved the experience on my 1^st role as speaker. Everyone was talking about his topic and lived experiences, interacting with the public in order to answer the questions.

My nervousness was such that during my conversation did not mention the Project name – blue O! If I didn't get my jersey!!!

On Sunday morning, I had 172 mg/dL of blood glucose, I decrease basal and gave the normal fast insulin units, our departure was at 10am and around 8:30am, we had to take the bus to 25K start point (on way trail). Thereby avoiding a sudden increase of sugar, enough for me to control throughout the morning.

Isn't from now, but on my 3^rd trail run, I was apprehensive about my ankles, I confirm his weakness, without a specific training, tend to "weak" at least in this sport activity...

Before starting I ate a banana and, on my pace, "from back, trying to forward" but it didn't happen, I was aggravating my ankles discomfort, passing to my knees too.

After 1^st supply, on a little rise, "sugar" marked 248 mg/dL. Pretty much just drank VITARGO ELECTROLYTE, already diluted, and gave some bites on ENDURANCE bar. A Coke, some salty snacks, another banana... My progress was a mixture of by foot, "trot", some run...

Toward the end, "parked in Oleiros camping", and waiting for me was the man who gets all my events medals/awards...

I finish with more aggravated pain, about 20km in 3 hours, while making the VITARGO PROTEIN, I measure 138 mg/dL.

I felt deeply proud to be invited to attend this trail and represent blue O Project, smarter way to show that diabetes doesn't limit us at all, although in the last two trails (diabetes), this lady has been strolling...

THANK YOU Total Pinhal.

Run good,

casf

I Duatlo Cross de Penamacor

 

 

 

Boas corridas,

Penamacor realizou, pela primeira vez, um Duatlo Cross em que o gosto pela modalidade do BTT, aliado a algum treino de corrida, para "acompanhar" outro tipo de provas, fez-me avançar com a inscrição.

Os meus treinos são sobretudo de sustentação à minha actividade física regular, nada específicos nem o dito fortalecimento muscular. Outra dificuldade evidenciada quando vou a este tipo de provas - rápidas - é que são mesmo muito rápidas e, desta forma, também não realizo assim os meus treinos! 

 

A prova aberta antecedia o campeonato nacional, e depois de colocar a Canyon CF SLX 29 (o capacete, os sapatos e um GEL Vitargo), no parque de transição, medi 158mg/dL, foi o mote para trincar um pouco da barra Vitargo Endurance... Das unidades de insulina, reduzo ligeiramente a basal, a rápida ao pequeno-almoço e almoço são controladas em função da glicémia anterior à refeição, que por norma são inferiores.

 

Geralmente realizo as provas de “trás para a frente”, o empedrado do terreno, juntamente com algum desnível, fizeram-me mossa, à chegada da 1ª transição estava pelo meio dos 15 atletas. Saí rápido para o BTT onde passado algum tempo tomei o GEL Vitargo – diferente das maratonas – andei rápido e "apertei" o ritmo, sempre a controlar, ultrapassei alguns atletas. 

 

Ao chegar ao parque de transição, sem noção da minha posição, muitos dos atletas do campeonato nacional saíam com as bicicletas. Novato nestas provas, no meio da confusão, saí de fininho para a corrida final. 

 

Na chegada à meta, e depois de ter prometido uma medalha ao mais novo de casa, bem como o ultimato que recebi da “directora de fotografia da blue O”, antes de me dirigir para a meta; "agora vê lá se é só para participar!?", referindo-se ao 4º lugar do Triatlo Cross de Abrantes...

...estava a dizer… ao chegar à meta o speaker informa... "e em 3º lugar o Carlos Alberto Santos"... Lembro-me que pensei; "O que é que ele disse"?!!!

Pedaladas boas,

casf

My English version:

Good races,

Penamacor held for the 1^st time, a Cross Duathlon where the MTB liking, together with some run training, to "follow" other events, made me to go ahead with my registration.

My workouts are mainly to support my regular physical activity, not even the muscle strengthening. Another difficulty highlighted when I go to this kind of evidence - fast - is that they are really fast, and thus I didn’t on my workouts!

The open race preceded the national championship, and after putting my Canyon CF SLX 29 (helmet, shoes and Vitargo GEL), in the transition park, I measure 158mg/dL, time to a bit on my Vitargo Endurance bar... My insulin, I faintly reduce the basal, fast for breakfast and lunch time are controlled as my pre-meal blood glucose values, normally, are lower. 

 

Usually I do races from behind to front, the gravelly terrain, along with some irregularity made me some hurt. The arrival of 1^st transition I was on the middle of the 15 athletes. Quickly I went out to the mountain bike where after a while I took the Vitargo GEL - different from marathons – I went fast and "squeezed" the rhythm, always controlling I passed some athletes.

 

Upon arriving at transition park, didn’t know my position, many athletes from national championship came out by bike, beginner on this events, in the confusion, I sneak into the final race.

Arriving the finish line and after having promised a medal to my young soon, as well as the ultimatum from "blue O photography director", before heading to start line; "Now, you see if there is just to participate!?", referring to the 4th Cross Triathlon Abrantes place...

I was saing... reaching the finish line the speaker informs... “And in 3^rd place Carlos Alberto Santos”... I remember I thought; "What did he say?!”.

Good cycling,

casf

#DiabetesEmpowered

VII Triatlo Cross Abrantes

 

Bom desporto,

Fiz a minha primeira participação no triatlo cross na cidade de Abrantes.

 

A versão era a sprint e ainda bem, as secções de BTT e corrida tinham umas rampas bem acentuadas.

A glicémia em jejum estava baixa, além de comer coloquei só a normal dose de basal.

 

Já no local o tempo foi muito pouco descontraído para colocar tudo no devido sítio!

 

 

No caminho para a água tive tempo de colocar duas unidades de rápida, com o que tinha comido 2 horas antes e o que sentia, a glicémia devia estar alta!

Porque a água estava a 24°C ninguém levou fato isotérmico, definida a boia à direita, partida...

Esta secção - 400m - com 11 atletas, foi realizada sem sobressaltos, eu saí da água em 4 ou 5 lugar. 1º impacto, já!

 

 

BTT - 9500m -  o meu desporto de eleição, amador, e o que pratico há mais tempo, era exigente, 3 belas rampas com pedra e restos de eucalipto, provocava algum desconforto e mantinham-nos de sobreaviso. Pelo meio tomei o Gel Vitargo, e a determinada altura contava 3 atletas ultrapassados. 2º impacto, acho que chego em 3º lugar.

Na meta o público presente incentivava - os fãs que levei de casa deliravam a cada tempo perdido - com as sapatilhas do trail, sem elásticos, saí "colado" a um miúdo que tinha ultrapassado antes no BTT – 1.8km. Ainda agarrei uma barra Endurance que a muito custo devorei na subida - levava uma sensação de vazio na barriga - na subida, com o Junior a puxar até lá cima, respeitosamente não ultrapassei para concluir em 3º, é algo difícil de explicar certos actos, mas a vida tem destas coisas!

 

 

Isto é um aprender em tudo, "puxar" durante 1 hora, é coisa que nunca fiz. Aprender a gerir insulinas e esforços - este cross, o 1º, foi "mortífero"...

# 4 lugar  5879  Carlos A. S. Farinha  - V1  Individual  1:01:36h  00:07:08h

DesejO de desporto bOm,

casf
 

English

Good sports,

I made my first cross triathlon participation on Abrantes city.

It did “sprint” version and fortunately, MTB sections had curiously ramps. At fasting I had a hypo, besides eating I only put the normal basal units.

On the place, my time to put everything in place wasn't any relaxed!

On my way to the water I take two fast insulin units, with what I ate 2 hours before and what I felt, my glycemia should be high!

Because the water was at 24°C no one take the isothermal suit, defined the right float, let’s start...

This section - 400m - with 11 athletes, were performed smoothly, I went out of the water in 4 or 5 place. 1^st impact, already!

MTB, - 9500m - my sport of choice and I practice for some time, amateur level, was not easy, 3 nice ramps with stone and eucalyptus debris, caused some discomfort and kept us on guard. Somewhere in the 9,500m I took my Vitargo Gel, one of those ramps I knew I had already step out 3 athletes. 2^nd impact, I think I reach at 3^rd.

The spectators encouraged us - my home fans delirious for any spend time - with trail sneakers without elastics, I left "glued" to a Junior athlete who I had passed before the MTB - 1.8km. I snapped a Endurance bar that I eat with some cost during the climb - I had a empty feeling in the stomach – with the Junior pulled up there above, respectfully I not surpassed to finish 3^rd, is difficult to explain certain acts, but life have these things, you must have an open mind!

This is learning at all aspects, "pull out" for 1 hour, is something I never did. Learning to manage insulins and efforts - this cross, the 1^st was a bit "deadly"...

Good sports,
casf

1º Troféu Europeu IDF - 10K

 

Boas corridas,

Falhei uma das provas emblematicas do ano Maratona Extreme Serra da Estrela, para subir de avião, até Anagni "città Dei Papi", região da Lazio - Itália, para participar no 1º Campeonato Europeu de corrida (10K) da IDF (Federação Internacional da Diabetes).

A experiência passava sobretudo por contactar com diabéticos de alguns países, na sua maioria italianos mas também da Lituânia, Macedónia, a viver na Áustria e Portugal. Dividi quarto com o atleta da Macedónia, Kostadin Martinov, que por curiosidade conheceu a representante portuguesa (Ana Luísa Vaz), na maratona "Global Heroes" de 2013, para atletas diabéticos, portadores de bomba infusora de insulina da Medtronic.

Depois de uma publicação sugerida na página do Projecto blue O, avancei com as minhas questões...

Representar o Projecto blue O no "V Trofeo Hernica Saxa" integrando o 2° Trofeo ANIAD (Associazione Nazionale Italiana Atleti Diabetici / Associação Nacional Italiana de Atletas Diabéticos), no qual, este ano teve lugar o 1º Campeonato Europeu IDF de Corrida de Estrada, 10K, era tentador e desafiante.

A maior responsabilidade esteve nas "pernas" do Mauro Manenti (atleta diabético do Runners Club Anagni – Vice Presidente Regional ANIAD), o meu contacto lá e mentor deste fim de semana.

Apresentações realizadas no sábado, Domingo 29 começamos com uma conferência ligada à prática desportiva numa desmistificação entre diabetes e o desporto. Os benefícios, riscos, tratamentos, condicionantes, objectivos... Tudo posto em "cima da mesa" e falado de forma aberta, para, em nome pessoal, do ponto de vista médico, das farmacêuticas, todos estarmos de acordo em que sim é POSSÍVEL, mesmo sendo diabético, praticar desporto complementando o seu tratamento diário.

Os atletas - uns 300 no total - começaram a chagar por volta das 19h, para iniciar a “gara” às 21h locais.

Todos medimos as glicémias (231 mg/dL era a minha) e muitos ajustes foram realizados, tudo preparado, "andiamo"!!!

O centro histórico de Anagni foi o palco da prova que consistia num circuito de 3 voltas e meia. No meu GPS "sofri" +/- 47 minutos tendo terminado com uma glicémia de 186 mg/dL.

Ficaram definidos os campeões europeus da IDF nos vários escalões, para o ano... há mais!

O maior orgulho que trago é saber que o pensamento que tive há uns anos - desconhecendo muito do que conheço hoje - é o mesmo de outras pessoas, seja em Portugal, Itália ou outro país qualquer. Há que mostrar aos outros os mitos, muitas vezes, existem só na cabeça.

Corridas boas,

casf

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English

Good run,

I failed one of the main events of the year, Extreme Marathon Serra da Estrela, to climb on a plane until Anagni "Città dei Papi" Lazio region - Italy, to participate in the 1st European Championship race (10K) IDF (International Diabetes Federation).

The experience was being in contact with diabetics from other countries, italian mainly but from Lithuania, Macedonia, living in Austria and Portugal. I divide room with the Macedonia athlete Kostadin Martinov, who met the Portuguese representative (Ana Luisa Vaz), on 2013 “Global Heroes" Marathon, for diabetic athletes, patients with Medtronic infusion pump.

After a publication suggested in the blue O Project FB page, I started my questions...

Represent blue O Project in the "V Trophy Hernica Saxa" into the "2^nd ANIAD Trofeo" (Italian National Association of Athletes Diabetics), which this year took place the 1^st European Championship IDF Road Race 10K was tempting and challenging.

The greatest responsibility was on Mauro Manenti “legs” (diabetic athlete Runners Club Anagni - Regional Vice President ANIAD), my contact there and mentor about this weekend.

Presentations made on Saturday, Sunday 29^th began with a conference linked to sport demystification between diabetes. Benefits, risks, treatments, constraints, objectives... all put on "the table" and spoken openly, for, on a personal level, medical point of view, pharmaceutical, we're all agree that yes, it is POSSIBLE even being diabetic, play sports helping in daily treatment.

Athletes – about 300 in total – arriving around 19pm to start the "gara" at 21pm, local time.

All we measured glucose levels (231 mg/dL was mine), some made the right adjustments, all set, "Andiamo"!

The Anagni historic down town was the event scene, 3 and half turns circuit. In my GPS I "suffered" +/- 47 minutes finishing with 186mg/dL blood glucose.

Were defined the IDF European champions at different levels, next year... there's more!

The greatest pride I bring is to know the thought I had a few years ago - not knowing much of what I know today - is the same whether in Portugal, Italy or any other country. We must show others myths often exist only in our head.

Run good,

casf