PT Open XCR 24H 2ª etapa Monsanto, Lisboa / 2nd round

Boas pedaladas,

Confesso-me, nunca tinha feito uma viagem tão grande para participar numa prova de BTT.

Fomos em estilo caravana, o meu amigo Pedro Roxo da www.bicicletas-amieiro.com e eu chegamos ao Parque de Campismo de Monsanto pelas 10h, a tempo de fazermos o chek-in e instalarmo-nos, ainda só ameaçava chover pelo meio de sol, mas com tantos pinheiros quase não se via o céu.

Se de manhã tinha 77 mg/dL e uma ligeira dor de cabeça, sinal de hipo para mim, antes da prova iniciar tinha um valor bastante alto, com o pequeno almoço tão cedo (combate à hipo), redução de unidades (para a prova), e um café numa área de serviço, "enganei" o estomago com uma barra de cereais. Entre o preparar das coisas tive tempo para conhecer e conversar, pessoalmente, com alguns amigos do "Facebook".

11:15h Briefing - Com vários ávidos para a dificuldades técnicas  do percurso e "ocasional" falta de fitas, em determinados zonas, alerta também dado por quem vinha da volta de reconhecimento.

12:00h Início -  Trilhos estreitos, a dificuldade de algumas subidas e descidas, as zonas verdadeiramente técnicas com raízes, drops acentuados, rochas soltas, silvas que nos "acariciavam" os braços... Rapidamente separaram os atletas ao seu tipo de andamento e respectivamente para a prova a que cada um estava inscrito.

As primeiras 2 voltas foram com o Pedro (1ª volta com 23:...min), constatamos juntos os pontos mais críticos, ele com um andamento superior segiu para a 3ª volta, eu "encostei" para nova ingestão, tendo em conta fazer 3 voltas seguidas a um ritmo mais lento. Foi nesta pausa que conheci os primeiros patrocinadores do Projecto blue O, www.ROTAPRO.pt, estava a Projecto muito "verde", com um email deram retorno no dia seguinte AFIRMATIVAMENTE, na altura fiquei louco de contente, a "idéia" estava a concretizar-se!

Entrei para a terceira volta com mais técnica nas passagens difíceis, o sol espreitava e até "apertava" nos poucos descampados do percurso, mas havia pontos em que os óculos escuros dificultavam a visão, contei quatro passagens de chip na meta, antes caíra, estava praticamanete parado, raspei com o

gêmio num paú afiado e abracei-me a umas silvas que me mostraram o seu amor por mim! Aúúú!!!

Na 5ª volta começou a chover, já sem óculos - não via nada - comecei a sentir a chuva que a cada pedalada ia aumentando, de tal forma que rapidamente se tornou em dilúvio, estava no cimo do parque e caí um relâmpago ali perto, pelo barulho parecia que íamos "fritar", as árvores não deixaram ver onde teria caído, a água, essa começou a escorrer tornando "quase impossível" a transposição dos trilhos, havia quem passava não sei se se aperceberam que estava a cair um temporal, é que nem abrandavam!!!

 

Lá do cimo segui pelas escadas que pareciam o Niagara, sem saber por onde ir, fui para baixo onde "ficaria" a meta, cheguei com uma alteração considerável no percurso - "saltei" tudo o que era trilho - sendo sincero comigo mesmo não passei na meta pois essa volta, bastante alterada, não a contabilizei nem para mim.

Lá em baixo havia corredores, que continuo a dizer, iam passando, acho que "não se aperceberam que chovia", como se nada!!! Pela situação e o quebrar no andamento fiquei GELADO já passava das 16:30h dirigime ao banho QUENTE. A minha prova tinha acabado.

A glicemia estava alta, os planos tinham saído ao contrário, altura de dar insulina rápida e prestar apoio ao meu amigo Pedro (na modalidade das 12H), juntamente com o staff que o tinha acompanhado. Chega de uma volta nada fácil, caíra numa descida onde bateu com alguma violência contra uma poça de lama, que o fez perder o conta-quilometros. Vestido de lavado e bem alimentado, o sol raiava outra vez, assistimos ao finalizar da prova das 6 horas, uns campeões, o 1º e 2º registaram 10 voltas!!!

Foi altura para me despedir com um quem sabe até Proença!

Na viagem para Castelo Branco, já noite dentro, o Paulo Alves, representanten da Canyon Portugal, questionando-me pela prova, informa-me que a Revista Biking aventura, os média partner do PT Open XCR, tinham publicado a "idéia" do Projecto blue O, pag. 10...

Pedaladas boas,
casf

English

Good cycling,

I confess myself; I never had done such a long journey to attend a mountain bike race.

We went on a caravan style, my friend Pedro Roxo from www.bicicletas-amieiro.com we arriving at Monsanto Camping Park nearly 10:00am, on time to do the check-in and set down our stuffs, with the many pines we hardly see the sky.

If in the morning I had 77 mg/dL and a slight headache, to me are signs of low blood sugar - hypo - before the race start I measure and it was quite high, with a breakfast so early (anti-hypo /caloric), reduced my insulin units (for the race), and a coffee on a service area on the high way, I "cheated" my stomach with a normal cereal bar. Among preparing all things I had time to meet and talk personally with some friends from "Facebook".

11:15am - Briefing, with many warnings for track technical difficulties and "occasional" missing tapes, on certain areas.

12:00pm - Start, slight tracks, the difficulty of some ups and downs, truly technical areas with roots, drops, loose rocks... Quickly the athletes were separated to their type of ride, training and, respectively, for the hours that each one will do; 6H, 12H and 24H.

The first 2 laps were with Pedro (1^st one on 23:... min), we find together the most critical points, they higher train he went for the 3rd round, I "stopped" for a new ingestion, taking into account to do 3 laps followed, on a slower pace. It was on this break that I speak personally with the first sponsor of blue O Project, www.rotapro.pt, the project was very "green" with a given return email next day AFFIRMATIVELLY, I went crazy, and the "idea" was to become visible!

I entered for the third round with much more technique on difficult passages, the sun peeked up and "shaking" in a few open spaces of the route, but there were points where the sunglasses difficult to see some points, I counted crossings on the goal with my ship, before on 3^rd round I fall! Hauch!!!

On lap 5 started to raining, now without sun glasses, because I saw nothing, I began to feel the rain that every pedal stroke was rising, quickly became overflow, I was on top of the park and I listen one lightning nearby, by the sound it was like we were going to "fry", the water began to flood the tracks, making his transpositions nearly "impossible", there were some that haw they pass I thing they didn’t become aware on the storm, they nearly slowed down!

Not knowing where to go, I went down, where it "would be" the goal, arrived with a considerable change on the circuit – I "jumped" all that was technical tracks – I don’t validated even for or to me.

Some runners they went by the finish line, I think "they did not realize it was raining"! With all rain situations I went really cold, it was more than 16:30pm I went to a HOT bath. My race was over.

After the bath I measure my blood sugar, high, I put some quick insulin units and provide support to my friend Pedro (on 12H proof) together with the staff who had accompanied him. New dressed, washed and well fed, the sun shine again, together we saw the 6 hours proof end, really champions, the 1^st one registered 10 laps!

It was time to say goodbye, maybe, who knows, in Proença a Nova!

On the way to Castelo Branco, night already, Paulo Alves, Canyon Portugal representative, asking for the event and my performance, informs me that Biking adventure Magazine, the media partner of the PT XCR Open, had published the "idea" of the blue O Project, pag. 10.

Rides good,

Casf

OBRIGADO www.biking.com.pt

Na viagem de volta a Caastelo Branco depois do PT Open XCR 2ª etapa em Monsanto, Lisboa, fui informado da divulgação do Projecto blue O na revista da modalidade.

Obrigado por partilharem a ideia de quem tem DIABETES, cujo simbolo internacional é representado por um circulo em azul  - O - pode e deve fazer qualquer desporto como complemento da sua condição, comentando e falando do assunto sem receio de partilhar experiências, neste caso particular é o BTT...

Pedaladas boas,

casf

OBRIGADO www.rotapro.pt

Uma palavra de apreço especial para os meus amigos Emilia e Vitor Bastos da Empresa www.rotapro.pt os meus primeiros patrocinadores.

Os primeiros a dizerem SIM ao Projecto blue O com produtos DESCENTE e ULTIMA, continuando a acompanhar-me nos meus treinos.

Pedaladas boas,

casf

PS - Obrigado pelas fotos no PT Open XCR 2ª etapa em Monsanto, Lisboa.

Maratona X100 em Castelo Branco / X100 Marathon

Boas pedaladas,

O dia prometia calor e pelos presentes, um evento de grande valor.

As boxes separavam as classes à partida com um atraso de minutos em relação ao originalmente previsto. Compensei esses instantes falando com os amigos habituais e outros que sempre faço nestes encontros.

Os primeiros 20km do percurso, até à 1ª ZA já o conhecia de uma outra crónica, nessa altura as ribeiras corriam altas e com mais força, desta vez com o calor que fazia, cada passagem – lavagem de sapatos – era encarada por mim como REFRESCANTE e um pouco revigorante, posso dize-lo.

O grafismo do percurso assim o informava, subidas e descidas sucessivas, desde o inicio fui aproveitando para ir pondo mais conversas em dia com outros amigos “raiders”, alguém que iria fazer os 100km e só íamos nos 15km, avisei-o que sem um conta-quilómetros perco o meu “norte” e mais à frente falei com o Pinto Infante sobre a máquina que ambos levávamos, Canyon LUX MR9.0 SL, trocando informação da mesma (a relatar posteriormente).

Foi depois da estrada perto de Martim Branco, no trilho que descia, que vi e socorri um colega que quilómetros antes já tinha-mos falado sobre a LUX. A queda bastante aparatosa que ajudei a socorrer sendo levado para o Hospital de CB para ser suturado na perna, dentro do azar da queda um galho furou-lhe a perna, fiquei contente por saber da boca do próprio, à hora do almoço, que tinha corrido tudo bem sendo assistido pela mulher, enfermeira, do João Valente que também parou para o ajudar, aplicando imediatamente os seus conhecimentos médicos.

As subidas foram sucedendo-se e depois de passar a selecção dos percursos, X100 ou X50, já tinha bebido mais de 1,5L de água registando já várias mordidas nas barras energéticas (estas de maior rendimento) isto porque das unidades de insulina reduzidas para metade ao pequeno-almoço, não foi suficiente, perante o esforço despendido.

A 1ª "parede" em que tive de recorrer a uma técnica mais apurada foi a dos, pinheiros, passados mais de 30km, em que as pinhas e as “agulhas” faziam resvalar qualquer roda dificultando a progressão.

A caminho da 2ªZA pelo km 40... repeti a refeição da 1ªZA, quartos de laranja e banana, seguida de um bolo seco, com muita, muita água. Mais à frente, algo arrasado com o cansaço tinha a zona mais técnica de todo o percurso, se antes havia a indicação; DESCIDA PERIGOSA, aquela teve direito a uma placa ainda maior e com as letras em vermelho.

20 a 30 metros, acho que não eram mais mas a inclinação da descida era elevadíssima. Comecei, até correu bem mas a determinada altura quis sair, temi a queda, quase certa, os calções prenderam no selim mas na confusão comigo a gritar; VOU CAIR!!! Já estava no fundo da descida, onde a organização avisava para a passagem da linha de água mais à frente. Fiz à mão, tal foi o susto!

Depois da adrenalina da descida seguiam-se novas ascensões, era isto que fazia quebrar o corpo, primeiro em alcatrão pela EN, cortando à direita mas em trilho uma ladeira onde a parte final, aliada ao esforço, com falta de jeito da altura, tive de empurrar a bike.

Pelo km 50 de declives não me aguentei só com a fruta, bolos e as barras energéticas, oferecidas pela organização, a sensação de hipo misturada com uma fadiga do corpo bastante elevada, isso sim, sempre bem hidratado, ingeri uma bolacha achocolatada que pelo calor que se fazia sentir, partiu-se, caindo metade directamente ao chão em vez do local mais apropriado naquela altura, a minha barriga!

As últimas dentadas nas barras e já em contagem decrescente para a meta fizeram-me parar com cãibras de pura fraqueza e falta de treino, o meu amigo Rui do BTT Castelo Branco veio-me apanhar estirava eu os músculos, ambos percorremos os últimos trilhos que a cada curva constatávamos não ser já ali o final. Ajudamo-nos mutuamente neste final da X50 para mim X67.

Prova bastante dura pois o corpo com falta de treino fica vulnerável com inclinações sucessivas. Espero repetir para o ano, tentarei estar à “altura e à descida”! Obrigado a todos o que comigo pedalaram.

Pedaladas boas,

casf

Distância – 67.70km

Tempo total - 4:16:23h no meu conta-quilómetros

Média – 15.80 km/h

Classificação da minha classe – 31º com 05:51:52h



English:

Good cycling,

A warm day was arriving with a great event.

Different classes were separated in boxes. Compensated the small delay, I take time talking with some friends and others, that usually I do on the events.

The first 20km of the track, till the 1st Supply Zone I already knew it from another "chronicle", on that time the small rivers ran higher, today, with the heat, every passing by was seen by me as REFRESHING, I can say it!

The GPS graphics informed; successive rises and falls, since the beginning I put my conversations in order with other "raiders", someone who went for the X100 and we went only in the 15km, I told him without a Odometer I lose my "North", further I spoke with Pinto Infante about Canyon LUX MR9.0 SL machine, that both we tooked for this event (to make a technical report later).

It was after the road that we pass throw, near Martin Branco, that I saw and rescued a colleague. The fall the suffered I helped him but he was taken to the Castelo Branco Hospital to be sutured in the leg, on falling bad a twig pierced his leg, I was glad to hear from the mouth of himself, at lunchtime, that everything just went well on the hospital, were was assisted by the wife, nurse, from João Valente who also stopped to help him, immediately applying their medical knowledge.

Climbs were succeeding and after passing the tracks selection, X100 or X50, I had drunk more than 1.5 L of water and started recorded several bites on energy bars, that, because reduced the units of insulin to half, on breakfast, was not enough, given the involved effort.

The 1st "wall" I had to resort to a refined technique was on the pines trees, with more than 30km passing, where the cones and the "needles" were hindering any wheel slip progression.

The 2nd Supply Zone by the 40km... I repeat the meal from the 1st ZA, oranges and bananas, followed by a dry cake with lots and lots of water. Up ahead, something shattered, fustigating, had the premium technical area, before, there was an indication, DANGEROUS DESCENT, write on a bigger board and red lettered.

20 to 30 meters, I think there weren't more but the slope of the descent was very high. I got up well but at some point I wanted to leave, I feared one fall, certainly for sure, my shorts held the seat but in the confusion, with me screaming, I WILL FALL! Was already at the bottom of the descent, where the organization warned for passing the water line ahead. Done by hand, such was the fright!

After the adrenaline rush of the descent were followed by further rises, was that what was breaking the body, first on the National Route, turn right one more track but on a hillside where the final part,  with the effort, I had to pushing the bike by and.

After 50 km of slopes I wasn't hang on with fruit, cakes and energy bars, offered by the organization, the sensation of low blood sugar - hypo - together with a body fatigue rather high, always well hydrated, I eat a chocolate cookie, with the heat it brakes, falling half directly to the ground instead of one more appropriate location at the time, my belly!

My last bites on energy bars and already counting down for the finished I stopped with cramping sheer due to weakness and lack of training, my friend Rui from MTB Castelo Branco blog (http://bttcastelobranco.blogspot.com/), came to "pick me up" I was stretched my muscles, we helped each other for the X50 final, X67 for me.

A really hard track, the body with the lack of training it turns vulnerable to successive inclinations. I hope to repeat next year! Thanks to everyone who rode with me.

Rides good,

casf

V Encontro Canyon Owners Club - Portugal

Boas pedaladas,

Nem uma brisa soprava na manhã do 14/05.

O Ponto de encontro foi na "piscina praia" de Castelo Branco, zona de lazer albicastrense cujas árvores, muitas pequenas, com os anos irão criar uma área de bem estar e quem sabe com trilhos para BTT.

Saímos em direção ao Canyon Service Center onde havia outros estilos de Canyon’s prontas a serem experimentadas, é combinar e “pernas para que vos quero”! Foi aí que tiramos a foto do grupo.

A área circundante a Benquerenças foi onde decorreu a maior parte dos trilhos, algo técnicos, que pela nossa afluência dificultava a passagem lado a lado, acabando por ter de colocar os pés no chão, já com pouca lama, mas com muitas pedras, demasiada verdura e flores primaveris fazendo-me espirrar como um campeão olímpico.

As várias LUX presentes, incluída a blue O Edition, havia uma que já tinha sido várias vezes pedida no Service Center para ensaio, abraçavam um único feedback; todos lhe gabavam as qualidades roladoras, suave sem bombeio, trepadora, 9.60kg (info do site), sem pedais e garrafa de água mas era notório o avançar pelo trilho a dentro.

Já nos últimos kms por me sentir a caminhar para uma hipo experimentei o gel energético Chocolate 9#, pelo calor que fazia foi como “beber” um ataca de mousse, de chocolate belga, como vem referido na embalagem, necessária muita água a cada ingestão. Foi perto do fim, mas como não comi mais nada até ao almoço, nem durante o banho senti a normal quebra no “sistema” decorrente da falta de açucar no sangue.

Para o ano há mais...

English;

Not even a breeze blowing on the May 14^th morning.

The meeting point was at the “pool beach”, Castelo Branco recreation area where the trees, many still small, over the years will create a wellness area and perhaps with trails for mountain biking.

We went out into the Canyon Service Center where there were other styles of Canyon's ready to be used, its need to book a day to take the bike and "why you want your legs, use them”! It was there we took the photo group.

Nearby the Benquerenças village where the majority of the tracks, something technical, which made it difficult because of our affluence passage, eventually having to put your feet on the ground now with a little mud, but with many stones, too much greenery spring flowers making me sneeze like an Olympic champion.

The different LUX, including the blue O Edition, was one which had been repeatedly requested in the Service Center to test it, the feedback; it boasted all the qualities rollers, smooth - no pumping – climbing easily, 9.60kg (site info) without pedals and bottle of water but it was noticeable move by rail to the inside.

In the last kms of V COC I feel the hypo arriving I take the Chocolate #9 Energy Gel, because of the heat it was like "drinking" an Belgian chocolate mousse, as is stated on the package, really necessary, takes a lot of water at each intake. It was near the end, but as I did not eat anything until lunchtime, even in the shower I didn’t felt the normal drop in my "system".

Next year, more...

Cycling good,
casf

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Boas pedaladas,

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Cycling good,

casf